Què menjar durant l'examen d'accés a la universitat, aquests aliments són indispensables

L'examen d'accés a la universitat és de vital importància per als nens, determina el seu camí de vida futur i s'ha de prendre seriosament. La dieta juga un paper molt important Pots menjar més aliments que siguin bons per al cervell i la memòria, com la col, la soja, el peix fresc, la llet, etc.

1. Les vitamines del grup B , els antioxidants, els àcids grassos omega-3 i altres greixos saludables ajudaran a augmentar l'energia, la salut del sistema immunitari i la concentració. Els plàtans, les ametlles i la mantega de cacauet natural contenen vitamina B. Les fruites i verdures, així com les quantitats adequades de xocolata negra i te verd poden aportar antioxidants al cos humà. La tonyina, el salmó i les nous contenen àcids grassos Omega-3 i es poden consumir amb moderació.

2. Sucres complexos (també conegut com hidrats de carboni sintètics)

Els sucres complexos (també coneguts com a hidrats de carboni sintètics) són més propicis per a una força física sostinguda a llarg termini que el sucre blanc i el pa blanc. Proveu: Cereals o cereals integrals com la civada, les mongetes o els moniatos i l'arròs integral.

3. Aliments que milloren la intel·ligència, nodreixen el cervell i milloren la memòria

Col: rica en vitamina B, prevé la fatiga cerebral.

Soja: contenen rovell i proteïnes riques Menjar una quantitat moderada de soja o productes de soja cada dia pot millorar la memòria.

Peix fresc: ric en proteïnes i calci, especialment en àcids grassos insaturats, que poden degradar el colesterol.

Llet: rica en proteïnes i calci, pot aportar diversos aminoàcids que necessita el cervell. Beure-la cada dia pot millorar l'activitat cerebral.

Rovell d'ou: el rovell d'ou conté nutrients necessaris per a les cèl·lules cerebrals, com ara el pigment del rovell, que pot millorar l'activitat cerebral.

Fong: Conté diversos nutrients com proteïnes, greixos, polisacàrids, minerals, vitamines, etc., i és un bon tònic cerebral.

Albercoc: ric en vitamines A i C, pot millorar eficaçment la circulació sanguínia, assegurar un subministrament adequat de sang al cervell i ajudar a millorar la memòria.

4. Aliments antifatiga

Bolets: Menjar 200 grams de bolets té el mateix efecte sobre el cos que dos dies d'exposició al sol. Els bolets són rics en vitamina D. El consum regular de bolets pot ajudar a eliminar la fatiga.

Pastanagues i remolatxa: les persones que sovint se senten cansades sovint tenen deficiència de ferro a la sang. Les verdures com les pastanagues i la remolatxa no només són riques en ferro, sinó que també s'absorbeixen fàcilment pel cos.

Gingebre: el gust picant del gingebre pot generar calor des de l'interior del cos i millorar la funció immune. Tant si es tracta de gingebre confitat com de gingebre cru, té els efectes de desintoxicar, refrescar i eliminar la fatiga.

Cereals integrals: Menjar més cereals integrals a l'estiu pot reposar el potassi perdut al cos i prevenir eficaçment la somnolència estival i la manca d'energia. Per exemple: blat sarraí, blat de moro, moniato, etc. Pot alleujar el desequilibri àcid-base, els trastorns metabòlics i la pèrdua d'oligoelements com el potassi, i pot prevenir i tractar la somnolència estival.

Edamame: L'edamame és ric en potassi, pot menjar-ne més a l'estiu, com bullir-lo en aigua salada o cuinar-lo, no només pot alleujar la fatiga, sinó que també pot estimular la gana i recuperar la força física. L'edamame és soja immadura i els seus nutrients són més fàcils d'absorbir i utilitzar. Edamame necessita ferro durant el seu creixement i també emmagatzema ferro no només és relativament alt, també s'absorbeix fàcilment, és una molt bona font d'aliment per a nens, ancians i dones per complementar el ferro i prevenir l'anèmia. A més, l'edamame també és alt en calci.

Aliments que contenen potassi: Entre les verdures fresques, els fongs (com els bolets, els bolets frescos, etc.), els fesols, els raves, la coliflor, el lliri del dia, la carbassa amarga, la carbassa, la lufa, la colza, els espinacs, l'amarant, l'api, etc. tenen un contingut de potassi relativament elevat. Entre les fruites, els plàtans tenen el contingut més alt de potassi. A més, les fruites de temporada com les cireres, els albercocs, els litxis, les maduixes, etc. també són riques en potassi. El marisc també és una font important de potassi, com ara algues, algues, peixos marins, pell de gambes, etc. A l'estiu, també es pot menjar alguns fruits secs, com ara cacauets, nous, festucs, etc., per reposar el potassi perdut. Per descomptat, també podeu beure més sopa de mongetes mungo, que no només pot prevenir el cop de calor i reduir la temperatura corporal, sinó que també pot suplementar el potassi. A més, després de suar abundantment, el cos humà també pot complementar algunes begudes que contenen ions de potassi i sodi, però no beu massa aigua bullida o aigua amb sucre immediatament per evitar una disminució excessiva del potassi en sang.