Tant si els teus vasos sanguinis són bons com dolents, tanca el puny durant 30 segons per esbrinar la resposta.

Pel que fa a l'atenció vascular, molta gent pensa que això només preocupa a les persones grans. Però ho saps? El creixement de les plaques vasculars s'accelera després dels 30 anys. A més, l'estil de vida ocupat de la gent moderna, les dietes irregulars i els llargs períodes asseguts fan que els seus vasos sanguinis siguin més fràgils sense que s'adonin.

Si apreneu les mans durant 30 segons i després les obriu, el fenomen de blanquejament de les vostres palmes desapareixerà immediatament o durarà una estona?

Quan tanqueu el puny, els vasos sanguinis del palmell es comprimeixen, cosa que bloqueja la circulació sanguínia i fa que el palmell es torni blanc. Un cop oberts els palmells, el seu color de pell original tornarà a mesura que es restableixi el flux sanguini.

L'arteriosclerosi és una malaltia vascular comuna que es presenta a mesura que les persones envelleixen, empitjora i es desenvolupa en persones de mitjana edat i edat avançada.

Carn i peix gros

La gent d'entre trenta i quaranta sovint surt per a esdeveniments socials. Els plats dels restaurants es preparen majoritàriament amb "oli alt, sal, sucre" i "oli espes i salsa vermella", que fa que cada cop hi hagi més greix als vasos sanguinis, que obstrueix fàcilment els vasos sanguinis.

Inversió dia i nit

Quan us quedeu despert fins tard, no només el vostre propi rellotge biològic, sinó també el vostre sistema cardiovascular i cerebrovascular es veurà interromput, provocant una secreció excessiva d'adrenalina i norepinefrina al cos, provocant que els vasos sanguinis es contrain, que el flux sanguini s'alentiri i que augmenti la viscositat.

Fumar

Més de 50 anys d'investigació de científics nord-americans han demostrat que fumar més de 20 cigarrets al dia augmenta de 2 a 3 vegades el risc de patir malalties coronàries.

Ser sedentari

Hi ha uns 600 capil·lars per mil·límetre quadrat a la pell d'una persona normal, i normalment només entre 100 i 200 d'ells estan oberts. Més exercici pot obrir més capil·lars i afavorir la microcirculació sanguínia.

Si no fas exercici durant molt de temps, les escombraries dels teus vasos sanguinis s'acumularan gradualment, formant una "bomba de rellotgeria" anomenada placa ateroscleròtica, que també afectarà el subministrament de sang als capil·lars i pot explotar en qualsevol moment.

Hipertensió, diabetis

El risc d'infart cerebral en pacients amb hipertensió és de 4 a 7 vegades el de les persones normals. El sucre en la sang alt no només afecta la microvasculatura, sinó que també provoca malalties dels grans vasos sanguinis.

Mal humor

Els experts suïssos van confirmar recentment que l'estrès mental pot provocar la contracció del revestiment vascular i accelerar l'envelliment vascular.

No és difícil mantenir els vasos sanguinis, però primer cal saber quins hàbits de vida els agraden més.

8:00 AM, beu una tassa de llet de soja

La llet de soja és un molt bon producte de mongetes, ric en proteïnes vegetals, isoflavones de soja, etc., essencials per a l'organisme. Les isoflavones de soja són un tipus de fitoestrògens molt beneficiosos per retardar l'envelliment, fer front a la menopausa, prevenir l'arteriosclerosi i protegir el cor i el cervell.

10:30h, aixeca't i mou-te

Estar assegut durant molt de temps alentirà el metabolisme del cos Algunes substàncies no es poden consumir i es dipositaran a les parets dels vasos sanguinis. 10:30 és a mitjan hora de treball del matí. 10 minuts d'activitat a aquesta hora poden relaxar el vostre estat d'ànim i reduir l'impacte d'estar assegut durant molt de temps.

12:00 h, menjar verdures de colors

Les verdures de diferents colors contenen diferents nutrients en diferents quantitats Com més tipus de verdures consumeixis, més complets són els nutrients que absorbeixes.

Les verdures contenen vitamina C, antocianines, fibra dietètica, etc. que l'organisme no pot sintetitzar. Són beneficioses per a l'antioxidació, l'excreció de residus intestinals i el manteniment de l'elasticitat dels vasos sanguinis.

15:00h, menja una poma

Les pomes, que són riques en pectina, àcid de fruita i vitamina C, sovint s'anomenen "metges generals". Entre ells, la pectina és coneguda com el "eliminador de vasos sanguinis" que pot reduir l'absorció hepàtica de colesterol, prevenir la deposició de lípids i mantenir l'elasticitat vascular.

17:30 del vespre, caminada cap a casa

L'exercici pot afavorir el metabolisme del cos, renovar constantment les cèl·lules, ajudar a augmentar el gruix i l'elasticitat dels vasos sanguinis i augmentar el nombre de petits vasos sanguinis.

A les 19:00, prendre un bol de farinetes de cereals barrejats

Els cereals integrals contenen més fibra dietètica, múltiples vitamines i antioxidants, que ajuden a controlar els nivells de sucre i colesterol en la sang postprandial, evitant així malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.

Quan beu farinetes, és millor combinar-les amb fongs negres, algues, api, bolets shiitake, etc. per a una millor salut dels vasos sanguinis.