Com perdre pes sense créixer els músculs de la panxell?

Per a les dones, els músculs de la panxell afectaran la forma sencera de les cames, especialment per a aquelles que fan exercici regularment, han de prestar atenció a la forma correcta d'exercici.

1. Si vols aprimar els teus panxells, primer has de comprovar si els músculs dels teus panxells estan fluixos o tensos. Si els teus músculs estan tensos, serà més difícil perdre pes. Per tant, el primer pla per reduir la mida del vedell és començar per afluixar el greix ferm del vedell.

Mètode 1: Pots seure a terra, aixecar una cama en angle recte i colpejar el panxell amb el puny. Pots fer-ho durant 5 minuts a cada costat.

Mètode 2: durant les vacances, podeu posar unes quantes sals de bany al mercat a la banyera i remullar els vedells una estona per relaxar els músculs. Després de banyar-se, també s'ha de donar cops als vedells per accelerar la circulació sanguínia.

2. Reforça els exercicis de crema de greixos i tensió

Quan els vedells comencen a deixar-se solts (o els vedells estan solts naturalment), la següent ronda de treball de pèrdua de pes és millorar els efectes de crema de greix i tensió. Podeu fer alguns exercicis de tensió cada dia.

Esports (1)

1. Col·loqueu l'extrem davanter dels peus en una plataforma elevada i premeu els peus tant com sigui possible.

2. A continuació, utilitzeu els vedells per aixecar cap amunt per aixecar tot el cos. Repetiu aquest conjunt de moviments de forma rítmica entre 20 i 30 vegades. Podeu fer servir una mà per agafar alguna cosa per mantenir l'equilibri.

Esports (2)

1. Estireu-vos a terra, estireu les cames fins a 90 graus amb el cos, col·loqueu una tovallola llarga sobre l'empenya, estireu els braços i poseu-vos de puntes.

2. Premeu la tovallola cap avall amb les dues mans, i premeu cap avall amb les plantes dels peus alhora, mantenint les mans i els peus rectes. Repetiu aquest conjunt de moviments 40 vegades per estrènyer els vedells i fer-los més prims.