Com corregir el geperut

El geperut és una deformitat espinal comuna causada per una protuberància darrere del pit. Recordeu que ara està canviant, ja que els músculs de l'esquena són dèbils i flàccids, el propòsit dels exercicis correctius és principalment reforçar la força de l'esquena i tirar dels lligaments davant del pit.

No només provoca alguns altres tipus de símptomes, no només afecta l'aspecte del cos, sinó que també afecta alguns músculs de l'esquena. Està relacionat principalment amb la teva postura habitual dempeus i asseguts.

1. Presta atenció a la postura corporal correcta, ja sigui dempeus o caminant, mantén el pit recte i les espatlles estirades de manera natural. Seieu amb la columna recta. No abaixeu massa el cap quan llegiu o escriviu, i no us estigueu sobre la taula.

2. És millor que els adolescents en creixement dormin en un llit dur perquè la columna es mantingui recta mentre dormen.

3. Potenciar l'exercici físic. Preneu-vos seriosament les classes d'educació física i feu exercicis durant els descansos per afavorir el desenvolupament de la força muscular.

4. Fer gimnàstica correctiva a partir d'exercici integral. Hi ha molts tipus de gimnàstica correctiva, incloses diverses formes de gimnàstica a mà alçada i gimnàstica correctiva amb diversos equipaments esportius.

5. Seieu en una cadira reclinable, subjecteu amb les mans els dos costats de la cadira darrere dels malucs, mantingueu el cap alt i el pit cap a fora, estireu les espatlles cap enrere i mantingueu aquesta posició de 10 a 15 minuts cada vegada, de 3 a 4 vegades al dia.

6. Dempeus amb l'esquena mirant a la paret, a uns 30 cm de distància de la paret, els peus a l'amplada de les espatlles, aixequeu els dos braços i esteneu-los cap enrere, mentre inclineu el cap enrere, amb les mans tocant la paret i després torneu a la posició original 10 vegades, 2 o 3 vegades al dia.

Els anteriors són els mètodes per corregir el geperut, no només afecta la bellesa del cos, sinó que també afecta els músculs de l'esquena. Tot això és possible.