Quines són les maneres d'alleujar la fatiga visual?

Els ordinadors s'han convertit en la principal eina de treball Moltes persones passen molt de temps utilitzant ordinadors cada dia, la qual cosa provoca fatiga visual. Si voleu alleujar la fatiga visual, heu de triar el mètode correcte, en cas contrari, afectarà la vostra visió.

1. Presta atenció a la llum

Llegir amb poca llum no farà mal als teus ulls, però si la llum no proporciona prou contrast entre la llum i la foscor, farà que els teus ulls es cansin fàcilment. Utilitzeu una il·luminació suau (il·luminació no enlluernadora) que proporcioni contrast entre la llum i la foscor. No utilitzeu làmpades que reflecteixin la llum directament als ulls.

2. Interromp el treball

Si utilitzeu l'ordinador durant 6-8 hores contínuament, hauríeu de fer una pausa cada 2-3 hores. Preneu una tassa de cafè, aneu al bany o simplement allunyeu els ulls de l'ordinador durant 10-15 minuts.

3. Redueix la llum de la pantalla

Els tipus de lletra i els números de la pantalla de l'ordinador són com petites bombetes, que encenen la llum directament als ulls. Per tant, cal reduir la brillantor de la pantalla i ajustar el contrast (contrast clar i fosc) per aclarir el tipus de lletra.

4. Tanca els ulls i descansa

La millor manera d'alleujar la fatiga visual és descansar els ulls. És més fàcil del que penses. Pots parlar per telèfon amb els ulls tancats. Si no necessiteu llegir ni escriure res, només podeu tancar els ulls i descansar mentre parleu. Les persones que practiquen aquest mètode mentre parlen per telèfon diuen que se sent molt més còmode per als seus ulls i que ajuda a eliminar la fatiga visual.

5. Fer te

Però no és per beure, sinó per aplicar-se als ulls. Remullar una tovallola amb el te, estireu-vos, col·loqueu la tovallola calenta sobre els ulls i tanqueu els ulls durant 10-15 minuts. Això eliminarà la tensió als ulls. Aneu amb compte de no posar-vos el te als ulls i deixeu-lo refredar una estona abans de submergir-hi la tovallola.