Com recuperar-se del dolor al canell després de l'exercici?

A la vida diària, si us fereix accidentalment el món exterior durant l'exercici, experimentaràs fàcilment dolor al canell. En general, això es deu a que el canell està greument ferit o colpejat, i els vasos sanguinis i els lligaments canviaran, cosa que provocarà fàcilment la congestió dels vasos sanguinis. Hi ha moltes maneres de recuperar el dolor.

Com recuperar-se del dolor al canell durant el fitness

Després que el canell estigui sotmès a pressió o impacte de gravetat, sol tenir una reacció inflamatòria, com ara inflor, calor local i enrogiment, depenent de la ubicació i el grau de dany. De vegades, aquestes reaccions no són òbvies, i pot ser que no hi hagi resposta inflamatòria durant diverses hores després de la lesió, només reaccions de discapacitat (falta de força, pèrdua de control de la zona lesionada o extremitats més distals, entumiment).

1. Un cop s'esquinça el turmell, la reacció més immediata és el dolor Després, segons el grau de l'esquinç, veureu si hi ha inflor o hematomes.

2. La primera lliçó de cura és no girar l'articulació lesionada.

3. Aplica gel. Podeu posar uns glaçons en una bossa de plàstic, afegir una mica d'aigua i aplicar-lo a la zona lesionada. Després d'aplicar-lo durant quinze minuts, podeu repetir aquesta acció durant una o dues hores o uns tres dies.

4. Embolicar l'articulació lesionada amb un embenat elàstic i elevar la part lesionada cada dia per evitar la inflor.

5. 50 grams d'Achyranthes bidentata fresca i 5 grams de sal. Renteu-lo i tritureu-lo, afegiu-hi sal i barregeu-ho bé, apliqueu-lo a la zona afectada, fixeu-lo amb un embenat i canvieu l'apòsit un cop al dia.

6. Agafeu 50 grams de gardenia i encens cadascun, tritureu-los en pols, afegiu-hi la quantitat adequada de vi d'arròs, escalfeu-lo en una olla, remeneu-los en una pasta i apliqueu-los a la zona afectada. El medicament té un gruix d'1,5 cm, està cobert amb paper d'oli i embenat amb una gasa. Canvia l'apòsit cada dos dies. Està contraindicat per a persones amb lesions cutànies.

7. Si la inflor continua, trobeu glaçons de gel immediatament i apliqueu pressió (pressió vol dir una mica més ajustada, però sempre heu de parar atenció al color de la pell de la punta dels dits i comparar-lo amb el color normal de la punta dels dits. Si és d'un altre color, traieu l'embenat immediatament, a l'hivern, amb mitja hora).

8. Si hi ha enrogiment, inflor, dolor o deformació persistents, has de buscar atenció mèdica el més aviat possible.

9. Durant el període de recuperació, no treballar ni fer treball físic amb la mà lesionada per evitar que es torni a lesionar. No t'excés de treball, agafa't un refredat i no facis activitats extenuants.

10. Pots exercitar els palmells i els canells adequadament cada dia, i també pots fer una mica de cura i teràpia física. Es pot tractar amb medicaments externs, massatge i acupuntura.