Què fer si teniu una tensió muscular lumbar

Quan els músculs de la cintura estan tensos, es recomana aplicar una compresa freda en pocs minuts, perquè això pot evitar l'expansió dels vasos sanguinis locals i agreujar els símptomes d'edema i sagnat.

1. Si us acabeu d'esquinçar el turmell, heu d'aplicar una compresa freda. Si l'esquinç es produeix en uns minuts o no més de deu minuts, apliqueu immediatament una compresa freda amb una compresa de gel o una tovallola fresca i humida. Té l'efecte de reduir la inflor i alleujar el dolor Després de mitja hora, s'acabarà la compresa freda i començarà el següent mètode de tractament.

2. Mentre apliqueu compreses fredes, heu de descansar, que pot alleujar els símptomes de l'esquinç lumbar. Després d'esquinçar la cintura, hauríeu de deixar de fer exercici immediatament per permetre que els músculs lesionats descansin per evitar més danys, que poden provocar una tensió crònica dels músculs lumbars i una hèrnia discal lumbar. El principal mètode de descans és descansar al llit, i hauríeu de dormir en un llit pla en lloc d'un matalàs molt gruixut.

3. Després d'haver descansat durant mitja hora, hauríeu de fer un massatge a casa, fregueu i massatges la cintura esquinçada amb els palmells, i premeu els punts dolorosos amb els colzes durant uns minuts.

4. Després del massatge, podeu aplicar medicaments per a lesions i esquinços. Els que s'utilitzen habitualment inclouen oli de cártam, tintura antiedema i analgèsic, esprai Yunnan Baiyao, etc.

5. També podeu prendre alguns medicaments que activen la sang i que alleugen el dolor, com ara pastilles de Dieda, Panax Notoginseng Injury Tablets, etc. El millor és anar a una institució mèdica per demanar-li a un metge que us prescrigui el medicament, o podeu comprar-ne vosaltres mateixos a una farmàcia. El millor és no prendre antibiòtics ni antiinflamatoris.

6. 24 hores després de l'esquinç, es pot aplicar un tractament local amb compresa calenta, massatge, teràpia de succió de foc, etc., o es pot aplicar un drap embolicat amb sal calenta a la zona afectada, o els músculs lesionats de la cintura i l'esquena es poden tocar uniformement amb la punta dels dits, les vores del palmell o els punys mig tancats. Això ajuda a afavorir la circulació sanguínia i eliminar l'estasi de la sang.

7. Per a les tensions musculars lumbars menys greus, la condició serà bàsicament estable després del tractament anterior. En aquest moment, podeu fer compreses calentes, teràpia física o prendre alguns fàrmacs per activar la sang i eliminar l'estasi de la sang o utilitzar pegats Babu lumbars per accelerar la recuperació dels músculs esquinçats.