Coneixeu la classificació del greix visceral?

El greix visceral es pot dividir en diferents nivells. Com més alt sigui el nivell de greix visceral, més probabilitat és que afecti la seva salut i la forma del cos, i provoqui hipertensió, lípids en sang i altres problemes adversos. Per tant, es recomana prestar atenció a més exercici i una dieta raonable.

El greix visceral és un tipus de greix corporal humà, a diferència del greix subcutani (el "greix" que habitualment coneixem i que podem sentir al nostre cos), envolta els òrgans humans i existeix principalment a la cavitat abdominal. El greix visceral té un paper important en la nostra salut.

1. L'exercici és essencial

Fes més exercicis aeròbics La natació, el córrer i la caminada ràpida són efectius per reduir el greix visceral. Segons una enquesta, caminar ràpid pot augmentar el nivell hormonal de greix corporal i consumir un 47% més de greix visceral que caminar lentament. Cada sessió d'exercici ha de durar almenys 45 minuts.

2. Menjar és essencial

El fet de menjar aquí no vol dir que es pugui menjar res, sinó que s'ha de consumir adequadament algunes substàncies que poden reduir el greix visceral. Com la fibra dietètica. La fibra dietètica absorbeix l'aigua Després d'absorbir l'aigua, augmenta el seu volum, creant així una sensació de plenitud i reduint la ingesta d'energia. Es redueix la ingesta d'energia tèrmica i també disminueix la digestió i l'absorció de nutrients a l'intestí, que finalment consumeix greix corporal i té un efecte de pèrdua de pes.

3. La respiració abdominal és essencial

La respiració abdominal no només pot exercir plenament les funcions del cor i les cèl·lules pulmonars, augmentar la capacitat pulmonar i enfortir la funció cardíaca, sinó que també té una importància important per eliminar el greix abdominal, eliminar els residus abdominals, millorar la circulació sanguínia abdominal i promoure les activitats vitals dels òrgans abdominals i pèlvics.