Com tractar eficaçment els roncs? Resulta que hi ha 7 maneres

El ronc és una condició que pateixen moltes persones a la vida diària No només afecta la salut de les persones, sinó que també afecta el son dels altres. La majoria de la gent no ho entén realment. De fet, hi ha set tractaments efectius per als roncs. El primer és triar un coixí adequat.

1. Tria el coixí adequat

El primer que cal parlar és del coixí que fem servir per dormir L'elecció del coixí és molt particular, i la seva suavitat i duresa han de ser moderades.

Si és massa tou, el coll pot inclinar-se cap enrere fàcilment, provocant una curvatura natural del cap i el coll, que pot provocar tensió als músculs de la gola i provocar roncs. Si és massa dur, et pessigarà fàcilment el coll, provocant dificultats per respirar i roncs. A més de la suavitat i la duresa moderades, l'alçada del coixí també és molt important. En general, l'alçada adequada és de 10-15 cm, que s'ha de determinar segons el pes, l'amplada de les espatlles i la longitud del coll cap avall, l'alçada del coixí ha de ser coherent amb l'alçada del puny.

2. Presta atenció a desenvolupar bons hàbits de vida

Menja menjar menys picant, centra't en menjar lleuger, deixa de fumar i beure. Feu exercici regularment. Eviteu qualsevol activitat estimulant i no us emocioneu massa abans d'anar a dormir. Intenta dormir de costat en comptes d'estirar-te de panxa o d'esquena. No et tapis el cap quan dormis.

3. Pèrdua de pes

En termes generals, les persones obeses tenen més carn a la gola i al nas, cosa que pot provocar dificultats per respirar, així que si es vol tractar els roncs, el millor és perdre pes.

4. Cirurgia

Hi ha molts tipus de cirurgies per tractar els roncs, amb molts noms i ressenyes mixtes, així que no les enumeraré totes aquí. Aquest mètode és eficaç ràpidament, però és dolorós i té riscos Si els roncs no afecten seriosament la vostra vida diària i la vostra salut, no cal triar aquest mètode.

5. Medicació

Hi ha molts medicaments per tractar els roncs al mercat, no he provat els seus efectes específics, però els medicaments per tractar els roncs generalment tenen efectes secundaris i només poden alleujar els símptomes, però no poden eliminar el problema.

6. Ventiladors i dispositius antironc per tractar els roncs

Al mercat hi ha màquines externes que actuen directament sobre el cos, com els supressors de roncs i els ventiladors. Aquestes màquines solen col·locar-se a la boca i mantenen la respiració sense obstruccions en funció d'uns principis.

7. Manteniu-vos hidratat mentre dorms

Assegura't de beure un got d'aigua abans d'anar al llit. Pots comprar un humidificador i posar-lo a la teva habitació. Això pot evitar que tinguis la boca i la llengua seques durant la nit, cosa que afecta la teva respiració.