Quins aliments poden reduir el greix del ventre?

Si voleu perdre la panxa de manera efectiva, heu de prestar atenció a desenvolupar bons hàbits de vida i d'alimentació. Es recomana menjar més verdures i fruites cada dia, i beure molta aigua, no begudes carbonatades.

1. Menja fruites i verdures cada dia

L'estrenyiment abdominal és inseparable de la pèrdua de pes de tot el cos, per la qual cosa cal controlar la ingesta total de calories. Menjar més fruites i verdures no només pot fer-te sentir ple, sinó que també pot ajudar a reduir el desig de les postres. A més, menjar més aliments rics en fibra pot tractar eficaçment el restrenyiment, que és una de les principals causes d'una panxa gran.

2. Beu més aigua i menys begudes carbonatades

Quan t'aixeques, beu un got d'aigua bullida, aigua lleugera de mel o aigua amb cel·lulosa afegida. Això pot afavorir la motilitat gastrointestinal, excretar residus i metabòlits del cos i reduir la possibilitat de tenir un ventre petit.

La persona normal mitjana consumeix 2000-2500 ml d'aigua cada dia, per la qual cosa és necessari omplir el cos amb aigua de manera oportuna. Però no beu massa aigua contínuament en un curt període de temps, en cas contrari es diluirà la sang a causa de l'osmosi, el que provocarà una disminució de la concentració d'oxigen i nutrients a la sang. A més, intenta beure begudes menys carbonatades i begudes amb alt contingut en sucre.

3. Mantenir allunyat de l'alcohol

Tant si es tracta de cervesa, còctels, licors o altres formes de begudes alcohòliques, poden ser els principals culpables del greix del ventre. Tot i que el vi no té greixos, és alt en calories. Un got de 200 ml de beguda alcohòlica conté 100 kcal de calories. A més, l'alcohol augmenta els nivells de cortisol del cos, una hormona que fa que emmagatzemi més greix a la panxa.

4. Menja menys carn grassa

Si et preocupa perdre pes, hauries de menjar menys greix. Presta més atenció a la dieta per baixar de pes En temps normals, menja menys carn de porc amb alt contingut en greix, i tria aus de corral i peixos amb alt contingut en proteïnes i poc greix, que afavoreix la pèrdua de pes.

5. Les abdominals

Si vols perdre greix del ventre, fer abdominals cada dia és una bona manera d'aprimar la cintura i l'abdomen. Però heu de parar atenció a controlar el ritme, evitar fer-ho massa vegades al principi i augmentar el nombre de vegades lentament, en cas contrari, provocarà dolor muscular. Al mateix temps, tingueu en compte que la part que controla la força és la cintura, no les cames ni els braços.