Per què em fa mal la columna quan m'inclino?

Doblar-se és una de les accions més habituals que fan les persones, i també és una de les funcions bàsiques de la cintura de les persones. La inclinació s'aconsegueix en realitat mitjançant el moviment de la columna vertebral, per tant, la columna vertebral és una base molt important per a les accions de les persones, i les malalties de la columna afectaran els diferents moviments de la gent.

Un tipus de mal d'esquena en el qual el dolor es concentra a la columna lumbar es refereix al dolor d'un costat o dels dos costats de la cintura, inclosa la columna vertebral, però és més freqüent en dones. És més comú entre els treballadors manuals. Hi ha moltes causes de dolor de columna lumbar, com la luxació de les articulacions facetes, l'hèrnia discal lumbar, l'esquinç o la distensió, l'espondilolistesi lumbar, la tuberculosi lumbar, etc. Si el dolor és causat per lesions primàries de la columna vertebral, la malaltia primària s'ha de tractar activament. Com que el dolor de la columna lumbar pot afectar la qualitat de vida i el treball, els pacients sense lesions orgàniques evidents haurien de prendre determinades mesures de rehabilitació per alleujar el dolor.

La majoria dels casos de mal d'esquena es deuen a contractures musculars, traumatismes o deformitats de la columna vertebral, però aproximadament 1 de cada 10 pacients té com a causa una malaltia sistèmica. El mal d'esquena es pot produir a qualsevol part de l'esquena des del coll fins a la cintura i es pot localitzar o estendre en una gran àrea. Com ara la luxació de l'articulació facetaria, l'hèrnia discal lumbar, l'esquinç o la tensió, l'espondilolistesis lumbar, la tuberculosi lumbar, etc.

Com prevenir el dolor lumbar

Si voleu mantenir-vos lluny del dolor lumbar, heu de parar atenció als punts següents:

1. Fes servir la cintura correctament: en moure o aixecar objectes pesats, has de separar els peus a l'amplada de les espatlles, doblegar els genolls, fer servir els músculs abdominals i després moure l'objecte. En aquest moment, els músculs de la cuixa i el panxell treballen al mateix temps, dispersant la força de la cintura. Si aixequeu objectes pesants del terra amb els genolls estesos, la pressió sobre la cintura pot augmentar un 40%, cosa que pot danyar fàcilment els lligaments, els músculs i els discs intervertebrals de la cintura. Per tant, no s'ha d'inclinar quan es mou objectes, sinó doblegar els genolls i mantenir la curvatura de la cintura quan estigui en una posició vertical normal per evitar concentrar la força a la cintura. Si l'objecte és massa pesat, no feu servir la força.

2. Evita estar assegut o parat durant llargs períodes de temps: les persones que treballen en posició asseguda durant molt de temps són propenses a la fatiga de la cintura. Per tant, hauríeu de prestar atenció a moure la cintura després d'estar assegut o dempeus durant molt de temps. Els exercicis del meu país durant la feina i durant les classes són bones mesures preventives.