Què fer si es produeix una degeneració de la columna vertebral?

La columna vertebral és una base molt important per a la salut de les persones, perquè la columna vertebral pot suportar la majoria de les funcions del cos han de ser recolzades per la columna vertebral, en cas contrari, les persones no tindran la capacitat de posar-se dempeus, caminar, saltar, etc. Les malalties de la columna vertebral són malalties molt freqüents a la vida. Per exemple, la degeneració de la columna vertebral és una de les principals malalties que afecten la salut de les persones.

1. Descansa en un llit dur

Les persones amb degeneració lumbar han de prestar atenció a estirar-se en un llit dur per descansar. Sobretot quan apareixen alguns símptomes, com ara dolor o dolor lleuger a la cintura, cal parar el que estàs fent i estirar-se en un llit dur per descansar.

2. Mantenir una correcta postura asseguda

Les persones amb degeneració lumbar han de parar atenció a la postura correcta asseguda a la vida diària. Quan camines, has de mantenir el cap amunt, el pit fora i l'abdomen dins. Els músculs abdominals ajudaran a sostenir la cintura, el millor és triar una cadira amb l'alçada i els braços adequats, i assegurar-te que el teu cos estigui a una distància adequada de la taula és pla i recte, i no us encorbiu.

3. Canvia de posició del cos amb freqüència

Les persones amb degeneració lumbar han d'evitar mantenir la mateixa postura o estar asseguts durant molt de temps. Després d'estar parat una estona, podeu posar un peu al pedal, posar les mans davant del cos i inclinar el cos lleugerament cap endavant. Les persones que treballen en un escriptori durant llargs períodes de temps poden participar en alguns exercicis físics durant els descansos per evitar la tensió muscular a la cintura i l'esquena. Les dones no haurien de parar-se ni caminar amb talons alts durant molt de temps.

4. Estalviarà energia i evitarà lesions

Les persones amb degeneració lumbar haurien de prestar atenció al principi de salvar la força. Per exemple: en posar-se dempeus i aixecar objectes pesats, han d'estar més alts que els colzes, evitar la hiperextensió dels genolls i els malucs en ajupir-se i aixecar objectes, mantenir l'esquena recta i evitar flexionar-los en lloc d'arrossegar-los; Demaneu als altres que ajudin a portar objectes pesats si cal.

5. Prendre algunes mesures de protecció

Les persones amb degeneració lumbar, especialment les que fan un treball d'alta intensitat, poden portar un cinturó ample per protegir els músculs de la cintura i protegir la columna lumbar mentre treballen.