A què he de prestar atenció en cas d'osteonecrosi lumbar?

Els humans són criatures erectes, i per mantenir-se dret han de tenir un fort suport esquelètic. Les vèrtebres lumbars són la part esquelètica més forta del cos humà, que poden suportar el pes i la pressió del cos humà durant molt de temps, permetent que el cos humà completi els moviments coordinats L'onecrosi és una malaltia relativament greu, doncs, a què hem de prestar atenció a l'osteonecrosi de les vèrtebres lumbars?

1. Mantenir un pes normal Tenir sobrepès i obesitat simplement afegirà una càrrega a la columna.

2. Quan estàs assegut durant molt de temps, el millor és seure en una cadira ergonòmica, o almenys una cadira amb suport lumbar, el mateix passa quan condueix, un suport lumbar adequat et farà menys cansat;

3. Quan estiguis dempeus durant molt de temps, el millor és triar sabates esportives amb plantilles amortidores, que poden ajudar a alleujar la pressió del sòl dur millor que les sabates de lona completament planes o les sabates de vaixell.

4. No portis sempre talons alts, perquè per mantenir l'equilibri quan es porten talons alts, la gent sempre ha de mantenir els malucs aixecats amb el pas del temps, això provocarà tensió muscular a l'esquena i els músculs de la cintura, i fins i tot una hèrnia discal lumbar.

5. La majoria del mal d'esquena és causat per una tensió muscular, però si el dolor s'estén des de les natges fins a les cames, pot ser una hèrnia discal que comprimeixi el nervi ciàtic i cal anar a l'hospital per a un examen.

6. L'exercici excessiu, l'estirament o l'aixecament sobtat d'objectes pesats poden provocar una tensió muscular lumbar, així que si estàs feble durant molt de temps, no intentis ser valents en els moments crítics. Si realment vols ser fort, recorda fer servir les cames per exercir la teva força, no la cintura i l'esquena.

7. No us estireu a casa durant molt de temps. De fet, la millor manera de protegir la columna lumbar és fer exercici i enfortir els músculs de l'esquena. Els músculs forts poden proporcionar el suport més fort per a la columna lumbar.