Com tractar eficaçment la procrastinació

La procrastinació és un comportament comú d'ajornament que té un gran impacte en la feina i la vida de les persones. Molta gent vol saber com tractar la procrastinació, perquè si no es tracta la procrastinació, pot arribar a convertir-se en depressió o ansietat, i les conseqüències es tornaran més greus.

1. Afronta la teva procrastinació.

Per desfer-se del mal hàbit de la procrastinació, el primer és entendre correctament el dany de la procrastinació i afrontar el fet que la procrastinació és incorrecta. La procrastinació sovint fa que una persona no completi les tasques amb freqüència, perdent temps i energia. A més, les coses d'avui es posposen per a demà, i les de demà es posposen fins a passat demà, i aquest cicle es repeteix una vegada i una altra, deixant-se en un estat d'angoixa i tensió constant. No només és perjudicial per al treball i l'estudi, sinó que també és extremadament perjudicial per a la salut física i mental. La primera condició per a la procrastinació del servei al client és creure que la procrastinació és un mal hàbit i voler canviar-ho sincerament. Si creus que aquest estat se sent bé, aleshores mai podràs canviar el mal hàbit de la procrastinació, i fins i tot si ho canvies, recairàs.

2. Comença fixant-se objectius.

Fes una "llista de tasques pendents" i anota tot el que has de fer el proper mes. Enumereu els passos de les tasques principals i doneu-vos requisits clars sobre com fer cada pas i quan completar-los. Si no aconsegueixes completar la tasca, t'has d'establir un càstig corresponent, al contrari, si la completes a temps o abans de l'horari, t'has de recompensar, com fer un gran àpat, etc.

3. Intenta escurçar el temps per completar la tasca.

Heu de saber que no heu de retardar una tasca que es pot fer en 10 minuts a una hora. Per tant, has de posar-te una mica de pressió. Si voleu completar una tasca, heu d'evitar ser interromput i resoldre el problema el més aviat possible. Després de tenir aquesta experiència de resoldre problemes ràpidament, trobareu que aquesta sensació d'alta eficiència és força bona.

4. Implementeu estrictament els elements de la llista de verificació.

Després de fer una llista, seguiu estrictament els elements de la llista per completar-los un per un, i obligueu-vos a no superar el límit de temps, heu de castigar-vos. No heu de ser de cor suau en aquest punt. Heu de donar-vos un càstig desgarrador després de no completar la tasca, per instar-vos a convertir-vos en una persona que completi les tasques estrictament d'acord amb la llista de verificació.