Els avantatges i els contres de saltar-se el sopar

Sempre hi ha algunes controvèrsies sobre si sopar o no En general, saltar-se el sopar fa més mal que bé, però no es pot menjar massa, sobretot no abans d'anar al llit, és perjudicial per a la salut, que sovint provoca una disminució de la immunitat, que pot provocar problemes gastrointestinals.

Quins són els desavantatges de saltar-se el sopar per baixar de pes?

1. Disminució de la immunitat

Quan el cos humà té gana, les cèl·lules es troben en un estat d'"atròfia". A més, saltar-se el sopar pot induir fàcilment hipoglucèmia, donant lloc a un subministrament insuficient de nutrició als òrgans, i la resistència del cos també disminuirà.

2. Danys a la mucosa gàstrica

Menjar estimularà les glàndules digestives perquè segreguin una gran quantitat de suc digestiu. Quan el cos humà està en un estat de fam, la funció dels òrgans per segregar suc digestiu està relativament en un estat "tancat". Si us salteu el sopar, l'àcid estomacal danyarà la mucosa gàstrica, cosa que no és bo per a la salut de l'estómac.

3. Desequilibri nutricional

No menjar a la nit per perdre pes ràpidament només s'aplica a un nombre molt reduït de persones, però el dany supera els beneficis. Els tres nutrients principals que produeixen energia són les proteïnes, els greixos i els carbohidrats. 1 gram de greix pot produir 9 kcal d'energia, i 1 gram de proteïnes i hidrats de carboni pot produir 4 kcal d'energia.

Com sopar per ajudar a perdre pes?

1. Les persones que mengen carn per sopar tenen de tres a quatre vegades més lípids en sang que les que mengen menjar vegetarià. Per a les persones amb alts lípids a la sang i pressió arterial alta, si sovint mengen carn per sopar, és com afegir combustible al foc, cosa que agreujarà o empitjorarà la condició.

2. Si consumeixes massa calories durant el sopar, provocarà fàcilment un augment del colesterol a les parets internes dels vasos sanguinis, amb el pas del temps, induirà arteriosclerosi i malalties coronàries.

3. Els aliments grassos, els aliments que provoquen inflor i els aliments rics en calci no són adequats per al sopar, ja que augmentaran la càrrega de treball dels intestins, l'estómac, el fetge, la vesícula biliar i el pàncrees, estimularan el centre nerviós i afectaran la qualitat del son.

4. Alguns aliments produiran molts gasos durant la digestió, provocant inflor, per la qual cosa no són aptes per sopar.

5. No mengeu aliments rics en calci abans d'anar a dormir Això es deu al fet que quan arriba el pic d'excreció de calci, la gent ja s'ha anat al llit i els cinc òrgans interns han entrat en un estat de repòs l'orina no es pot excretar del cos amb el pas del temps, és molt fàcil de formar càlculs.