Gimnàstica d'autotractament per a l'espondilosi cervical

L'espondilosi cervical és una malaltia relativament comuna. Els pacients han de prestar atenció a la cura i la salut a la vida, millorar eficaçment els diferents símptomes de molèsties causats per l'espondilosi cervical, triar un coixí adequat quan dormen, prestar atenció a mantenir-se calent i evitar l'excés de treball.

1. Mira al teu voltant. Els pacients amb espondilosi cervical han de relaxar les espatlles i el cos, girar lentament el cap cap a la dreta i tornar a la posició mitjana i tornar a l'esquerra;

2. Inclinat cap a l'esquerra i la dreta. Els pacients amb espondilosi cervical han de relaxar les espatlles i girar lentament el cap cap a la dreta, després tornar lentament el cap a l'esquerra;

3. Doblar-se cap endavant i estirar cap enrere. Els pacients amb espondilosi cervical han de relaxar les espatlles i inclinar lentament el cap cap endavant, després tornar lentament el cap a la posició mitjana i tornar a la posició mitjana deu vegades;

4. Al voltant del coll. Col·loqueu els peus a la mateixa distància que les espatlles; col·loqueu les mans a la cintura o deixeu-les penjar de manera natural, manteniu el cap i el coll relaxats, i gira lentament el cap amb una amplitud més gran; Quan feu aquest moviment, aneu amb compte de no deixar que el vostre cos es mogui amb el cap.

5. Mira enrere a la lluna. Poseu-vos en una posició mig a la gatzoneta, poseu la mà esquerra darrere del cap, la mà dreta darrere de la cintura i gireu el cap cap enrere i cap amunt com si mirés enrere a la lluna. Pausa durant cinc segons. Canvia de mans i direccions i repeteix cinc vegades a cada costat.