Sis suggeriments científics i efectius per a la migdiada

Tant si és estiu com a tardor i hivern, la gent fa una petita migdiada després de dinar després d'un matí de feina, la qual cosa és molt beneficiosa per a la salut física i el manteniment d'una energia de treball abundant a la tarda. Per tant, una migdiada científica i eficaç és una bona manera de recarregar la salut. Fer migdiades hauria de ser científic. Aquí teniu sis suggeriments de migdiades científiques donats per la vostra referència.

Un suggeriment:

Menja menys aliments grasos i no mengis massa abans de fer la migdiada. Els aliments grassos augmentaran la viscositat de la sang, agreujaran la malaltia de l'artèria coronària i augmentaran la càrrega de la digestió de l'estómac.

Recomanació 2:

No és fàcil estirar una migdiada immediatament després de dinar. Després de dinar, una gran quantitat de sang flueix a l'estómac, la pressió arterial baixa i el subministrament d'oxigen i nutrició del cervell disminueix significativament, cosa que pot causar fàcilment un subministrament de sang insuficient al cervell. En general, hauríeu de fer una migdiada uns deu minuts després de dinar.

Recomanació 3:

La posició per dormir ha de ser amb el cap alt i els peus abaixats, estirat al costat dret. Això redueix l'estrès al cor i evita els roncs. També cal tenir en compte que dormir assegut o en un escriptori reduirà l'aportació de sang al cervell, provocant una sèrie de símptomes d'isquèmia cerebral i hipòxia, com ara marejos, visió borrosa, fatiga, etc. després de despertar-se. Algunes persones sovint utilitzen les mans o els braços com a coixins i s'estiren a la taula per descansar. Això pressionarà els globus oculars i induirà fàcilment malalties oculars amb el pas del temps. A més, inclinar-se sobre la taula comprimirà el pit, afectarà la respiració, la circulació sanguínia i la conducció nerviosa, i provocarà entumiment i formigueig als braços i a les mans.

Recomanació 4:

La migdiada no ha de ser massa curta ni massa llarga. El temps de migdiada ideal és de 15 minuts a 1 hora. No facis migdiades massa llargues durant el dia, en cas contrari el cos pensarà que és de nit i entrarà en un estat de son complet.

Recomanació 5:

S'ha d'evitar una forta estimulació externa durant les migdiades. Com que els músculs es relaxen, els capil·lars es dilaten i els porus de la suor s'obren després d'adormir-se, és fàcil contraure un refredat o altres malalties. Per tant, cal tenir cura d'evitar els refredats durant la migdiada.

Recomanació 6:

Després de despertar d'una migdiada, només podeu fer activitats lleugeres. Després d'una migdiada, cal aixecar-se lentament i el millor és beure un got d'aigua per reposar el volum sanguini i diluir la viscositat de la sang. No participeu immediatament en treballs complexos o perillosos, ja que despertar-se sovint fa que la gent se senti atordida.