Què menjar quan tens inflor Com tractar la inflor?

La inflor abdominal és un dels símptomes causats per la indigestió gastrointestinal. Alguns pacients simplement experimenten inflor abdominal, que desapareix per si sol després d'un període de temps o alguna inflor abdominal s'acompanya de singlots, pets i eructes; alguns pacients també experimenten nàusees, dolor i altres símptomes; La gravetat dels símptomes de la distensió abdominal per diferents motius és diferent.

Hi ha moltes raons per a la inflor estomacal, com per exemple menjar substàncies que són fàcils d'expandir i produir gasos, o menjar massa ràpid que fa que una gran quantitat d'aire entri al cos i provoqui inflor estomacal. Si és una inflor lleu, podeu considerar prendre algunes petites mesures efectives per alleujar-la.

Aliments que ajuden a alleujar la inflor

1. Beveu una mica de sopa d'arròs. Les farinetes d'ordi i la sopa d'arròs són molt efectives per a problemes com inflor, flatulència i ardor d'estómac Afegiu una part d'arròs (mill o ordi) a 5 parts d'aigua i bulliu durant 10 minuts. Tapar i coure a foc lent durant 50 minuts. Filtrar, refredar i beure diverses vegades al dia per ajudar a eliminar la inflor.

2. Beu vinagre diluït. Barregeu una cullerada de vinagre de sidra de poma pur amb una tassa d'aigua per facilitar la digestió. També podeu beure un got d'aigua de llimona quan us aixequeu al matí. També pot afavorir la motilitat gastrointestinal, deposicions oportunes i evitar la producció de gasos.

3. Suplement de fibra. Si voleu augmentar la quantitat de fibra de la vostra dieta per motius de salut, comenceu amb quantitats més petites per permetre que els vostres intestins s'adaptin gradualment, la qual cosa pot reduir la inflor. Com que els aliments rics en fibra poden promoure la motilitat gastrointestinal, la qual cosa pot afavorir la descàrrega de gas durant el procés de motilitat.

4. Probiòtics. La inflor relacionada amb la indigestió es pot millorar amb probiòtics com l'acidophilus, ja que la manca d'aquests bacteris beneficiosos és la causa més freqüent d'indigestió. Obriu 10 càpsules i preneu-les en una sola porció o utilitzeu una cullerada de fórmula en pols. Si sovint tens problemes com la indigestió o la inflor, també pots complementar amb alguns preparats microecològics com Zangling Stachyose és una solució nutritiva per als bacteris beneficiosos de l'intestí, els bacteris beneficiosos proliferaran a un ritme de 40 a 103 vegades, inhibint i eliminant l'activitat dels bacteris gastrointestinals i és especialment eficaç.

Coses a tenir en compte quan l'estómac està inflor

La principal causa de la inflor és que el sistema digestiu no pot absorbir certs tipus d'hidrats de carboni, la qual cosa provoca inflor Les mongetes són propenses a provocar inflor, i també són propensos a provocar inflor la col, el bròquil, la ceba, la coliflor, la farina de blat integral, el rave blanc, els plàtans, etc.

A l'hora de menjar, s'ha de mastegar lentament i no menjar en excés, evitar els aliments crus, freds i irritants, mantenir una vida regular, tenir bon humor, alleujar l'estrès i fer exercici moderat, que són eficaços per a la inflor provocada per la indigestió funcional.