Encara puc créixer més alt als 18 anys?

Als 18 anys ja ets adult, i el fèmur s'anirà tancant a poc a poc, així que ja no és el millor moment per créixer, però això no vol dir que no puguis créixer.

1. L'exercici és necessari perquè creixem més alts com a adults, i l'exercici adequat i eficient és molt important. Cada dia corro i salto 8 voltes al pati estàndard, que són 3 voltes de córrer i 1 de salt, dues combinacions que estimulen els meus genolls i les cuixes, programo l'hora entre les 4 i les 5 de la tarda, quan la fisiologia de l'exercici del cos humà està en el seu millor moment. Pot donar al teu cos la màxima estimulació per augmentar la seva alçada.

2. Pel que fa a l'alimentació, cal suplementar més calci, perquè el calci és l'element bàsic que constitueix els ossos. Dues ampolles de llet rica en calci al dia poden cobrir les necessitats de calci de l'organisme. L'absorció del calci requereix vitamina D, i podem sintetitzar la vitamina D a través de l'exposició al sol, per la qual cosa és necessària mitja hora d'exposició al sol cada dia El sol del matí és millor ja que els raigs ultraviolats són febles i no cremaran la pell. També hauríeu de menjar més verdures i fruites cada dia per assegurar la vostra ingesta de vitamines.

3. El nostre creixement depèn de la secreció de l'hormona del creixement, i l'hormona del creixement es segrega amb més força quan estem adormits, per la qual cosa cal garantir 8 hores de son cada dia per proporcionar al cos les condicions per a la secreció de l'hormona del creixement. M'obligo a anar al llit a les 22:30 cada dia i m'adormo profundament a les 23 h. En aixecar-se a les 7 en punt de l'endemà, podeu assegurar-vos que dormireu prou i donareu temps al vostre cos per créixer.

4. El més important és tenir fe i insistir que encara pots créixer més Motiva't per fer exercici cada dia, prendre suplements nutricionals i dormir prou.

5. Finalment, hauríem de tenir una visió correcta del creixement de l'alçada dels adults Mentre el nostre cos no hagi crescut, la nostra voluntat espiritual ha crescut, que és més valuós que el creixement de l'alçada física.