Com fer un massatge còmodament, coneixes aquests 5 mètodes de massatge?

El massatge té molts efectes efectius en el nostre cos, no només pot alleujar el cansament físic, sinó que també pot millorar la circulació de la sang. No obstant això, a algunes persones els agrada sortir a fer-los massatges a casa, però no saben com fer-los sentir còmodes.

1. Frega

Seieu en una posició còmoda amb els peus separats a l'amplada de les espatlles. Fregueu els palmells junts per generar calor mentre relaxeu el cos. Després que els palmells estiguin calents, col·loqueu-los al punt Yaoyan (3,5 polzades a cada costat de l'apòfisi espinosa de la quarta vèrtebra lumbar) i fregueu-los vigorosament. Durant aquest procés, presteu atenció a ajustar la vostra respiració i respireu el més profundament possible per ajudar a millorar la funció renal. Frega el més ampli possible. Això no només és bo per a la cintura, sinó que també té l'efecte de fer massatges a la zona del còccix. Després de fer una pausa d'entre 3 i 5 respiracions, fregueu els palmells amb força cap amunt i cap avall al llarg dels dos costats de la columna lumbar, fins al punt Changqiang (entre la punta del còccix i l'anus) i fregueu fins a l'extrem de la part posterior dels braços, durant 36 vegades seguides.

2. Pessigar

Després de fregar, els meridians de la cintura i les seves zones circumdants es desbloquegen, de manera que hi ha una sensació de calor. En aquesta situació, hem de continuar els nostres esforços i pessigar el punt Mingmen (paral·lel al melic, per sota de l'apòfisi espinosa de la segona vèrtebra lumbar) al còccix. Durant el procés de pessiga, cal concentrar-se, pessigar i alliberar, i repetir de 3 a 4 vegades.

3. Muntar

Després de pessigar, els músculs del punt Mingmen al còccix estaran en un estat relativament tens, així que el que hem de fer a continuació és relaxar-los. El moviment és relativament senzill En primer lloc, tanca lleugerament els punys amb els punys cap amunt i utilitza les parts que sobresurten de les articulacions metacarpofalàngiques per girar i fregar els punts de la cintura a ambdós costats. Primer fregueu-lo en el sentit de les agulles del rellotge durant 18 cercles, després fregueu-lo en sentit contrari a les agulles del rellotge durant 18 cercles. Les dues cares es poden realitzar al mateix temps, o primer a l'esquerra i després a la dreta.

4. Agarre

Tanca lleugerament els punys amb les mans, amb els artells cap avall, i toca lleugerament (fins que no faci mal) el sacre i el còccix amb els palmells dels dos punys. Toca 36 cops amb cada puny.

5. Atrapar

Posa les mans darrere de la cintura, amb els polzes al davant i els altres quatre dits caient naturalment a la cintura. Utilitzeu els quatre dits col·locats a la cintura per rascar-vos la pell cap a fora. Feu-ho amb les dues mans alhora, fregant 36 vegades cadascuna.

6. Girar

Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i les mans als malucs (els dits cap endavant, els polzes darrere).