Hi ha sis secrets per adormir-se ràpidament Les persones amb insomni, afanyeu-vos i "emporteu-vos-les".

Com adormir-se ràpidament si tens insomni? Cadascú de nosaltres ha tingut moments en què ens hem girat al llit Com vas resoldre aquest problema. Avui us compartiré algunes bones maneres d'ajudar-vos a adormir-vos ràpidament i resoldre els vostres problemes d'insomni?

Com adormir-se ràpidament

1. No juguis amb el teu telèfon abans d'anar a dormir: Moltes persones han desenvolupat el mal hàbit de jugar amb el telèfon abans d'anar a dormir De fet, això afectarà seriosament l'activitat del teu cervell, sempre en estat actiu, i és difícil adormir-se fàcilment;

2. Anar a dormir abans: si sempre et quedes tard i no tens un horari científic, com pots adormir-te fàcilment abans de les 12 en punt? Ajusteu la vostra rutina diària, acabeu la feina abans de les 11 i adormeu-vos fàcilment;

3. Exercici durant el dia: fer una quantitat adequada d'exercici durant el dia pot alliberar l'energia del cos, produir una certa sensació de cansament i facilitar-vos el son a la nit;

4. Llet abans d'anar a dormir: als estrangers en general els agrada beure una tassa de llet tèbia abans d'anar a dormir, que pot regular el cos i facilitar-vos l'adormiment;

5. Lectura: moltes persones se senten adormides quan llegeixen. És possible que vulgueu utilitzar aquesta propietat per llegir un llibre abans d'anar a dormir per ajudar-vos a adormir-vos.

6. Relaxa el teu cos i la teva ment: després d'anar al llit, no pensis massa en la feina o en les coses de la vida Aprèn a relaxar el teu cos i la ment per poder caure millor als braços del son.

Fruites que ajuden a adormir-se ràpidament

Menjar aquestes fruites amb prudència no només és bo per a la salut, sinó que també t'ajuda a dormir.

1. Plàtans i maduixes

Els plàtans i les maduixes són eficaços per tractar l'insomni. El primer conté potassi, que té funcions sanitàries per al cos. Aquest últim és alt en potassi i magnesi, per la qual cosa és bo per a la hipnosi.

2. Longan

Té un gust dolç i té una naturalesa càlida. Té els efectes de nodrir el cor i el cervell, nodrir la sang i calmar la ment. Podeu beure te de longan o afegir-hi longan i sucre per fer una decocció abans d'anar a dormir, la qual cosa és beneficiosa per millorar el son.

3. Poma

Les pomes són riques en hidrats de carboni, pectina, proteïnes, àcid màlic, àcid quínic, àcid cítric, àcid tartàric, carotè, vitamines del grup B, vitamina C, potassi, zinc, ferro, fòsfor, calci i altres elements. Els components aromàtics inclouen un 92% d'alcohol i un 6% de compostos carbonílics. L'aroma rica de la poma té un fort efecte sedant sobre els nervis humans i pot induir el son.

4. Moreres

Té un gust dolç i és de naturalesa freda. Pot nodrir la sang, nodrir el yin i reposar el fetge i els ronyons. Sovint s'utilitza per tractar els marejos i l'insomni causats per la deficiència de Yin i la hiperactivitat del Yang. Bulliu les moreres en aigua per extreure el suc, poseu-la en una olla de ceràmica i bulliu-la formant una pasta, afegiu-hi una quantitat adequada de mel i barregeu-les bé per guardar-les, agafeu-ne una o dues cullerades cada cop i beu amb aigua tèbia.

5. Raïm

La melatonina continguda en el raïm és una substància secretada per la glàndula pineal al cervell. Té una estreta relació amb el son La nit és el període en què la melatonina es segrega amb força, indicant que està a punt d'anar a dormir, que és el moment de despertar-se. Per tant, pot ajudar a regular el cicle del son i millorar les condicions anormals del son. Com que el vi conté antioxidants i alcohol, pot contenir nivells més alts de melatonina i ser més útil per dormir.

6. Kiwi

Menjar dos kiwis al dia pot millorar la qualitat del son en un 40%! El kiwi és ric en calci, magnesi i vitamina C, que ajuden a la síntesi i la transmissió de neurotransmissors. A més, també conté calci, que és extremadament rar en altres fruites, i té l'efecte d'estabilitzar les emocions i inhibir els nervis simpàtics.