Com ajustar eficaçment el mal son durant la menopausa

Les dones en menopausa són propenses a dormir mal, la qual cosa tindrà un cert impacte en la seva salut. Per tant, les dones en menopausa haurien de prestar més atenció a cuidar-se, enfortir els suplements nutricionals i mantenir un bon estat emocional.

La síndrome de la menopausa és una síndrome clínica provocada per una disfunció de l'escorça cerebral i del sistema nerviós autònom, que es manifesta amb sufocs a tot el cos, palmells i plantes calents, acompanyats d'una sèrie de símptomes com palpitacions sense augment de la freqüència cardíaca, insomni i malsons.

1. Aprendre activament els coneixements fisiològics i de salut rellevants, organitzar raonablement la dieta personal, l'exercici i el temps de treball i descans, perquè la vida tingui un ritme, la dieta sigui regular i l'exercici tingui temps.

2. Reforçar l'autoregulació psicològica per mantenir-te en un bon estat mental tant com sigui possible, ser optimista, obert de ment, positiu, relaxat mentalment i evitar el desequilibri psicològic.

3. El marit ha d'entendre completament determinats fenòmens i problemes que pot experimentar la seva dona durant la menopausa, i donar-li més consol, ànim i ajuda.

4. Veure correctament els canvis menstruals i la menopausa, i comprendre que la menopausa és una manifestació de la disfunció ovàrica més que una disminució de la funció sexual.

5. Participa en tantes activitats socials com sigui possible per ampliar la teva vida, enriquir-te, mantenir millor la teva salut mental i reduir i evitar l'aparició i desenvolupament de la síndrome de la menopausa.