Per què els vedells són massa gruixuts? Com ​​aprimar ràpidament els vedells?

Els vedells especialment gruixuts afecten l'aspecte, especialment a les dones, que no s'atreveixen a portar faldilles curtes a l'estiu. De fet, els vedells gruixuts es deuen principalment a un contingut muscular excessiu. Hi ha moltes raons per als vedells gruixuts, incloses les raons genètiques i l'esforç i l'exercici excessius a la vida diària. Es poden utilitzar alguns mètodes per aprimar ràpidament els vedells.

Causes dels vedells grossos:

1. Influència genètica

Els ossos del vedell no són prou llargs naturalment i els vedells són grans.

Solució: estireu el tendó d'Aquil·les, aixequeu els músculs del panxell, reduïu els músculs fluixos d'aquesta zona, convertiu-los en músculs energètics i canvieu la direcció dels músculs.

2. Porteu sabates que no us queden

Com que les línies de la panxell no són molt boniques, vull allargar els panxells fent servir tacons de taló alt, però com que els vedells suporten massa pes, la força de les cames comença a desplaçar-se cap a fora, fent que els músculs de la panxell es tornin cada cop més cap a fora.

Solució: posa el teu centre de gravetat al mig del peu quan camines, no camines en línia recta, no portis sabates massa altes o amb talons massa prims;

La manera més ràpida d'aprimar els panxells:

1. Empènyer a l'esquena contra la paret

Temps: Mantingueu premut durant 30 segons

Freqüència d'exercici: 2 vegades al dia, 3 cicles cada vegada

Efecte: Exercitar els músculs de la panxell

Pas 1: col·loqueu-vos a 30 cm de la paret, aixequeu les mans davant del pit i empenyeu la paret.

Pas 2: Feu un gran pas enrere amb la cama esquerra i doblegueu el genoll dret per formar una estocada, assegurant-vos de mantenir la cama esquerra recta. Mantingueu premut durant 30 segons, després canvieu de costat i feu el mateix. Repetiu 3 vegades

2. De puntetes a la butaca

Temps: 1 segon

Nombre d'exercicis: 2 vegades al dia, 3 cicles cada vegada, de puntetes 15 vegades en cada cicle.

Efecte: Utilitzeu la força del cos per enfortir els músculs del panxell

Pas 1: Dempeu-vos amb el cap i el pit cap a fora, els peus lleugerament oberts a l'amplada dels malucs i subjecteu el respatller de la cadira amb les dues mans.

Pas 2: aixeca't lentament de puntes dels peus, empènyer el pit cap endavant, tensar els músculs abdominals i de les natges i estirar les cames. Mantingueu premut durant 1 segon i, a continuació, baixeu lentament els talons. Aneu amb compte de que els talons no toquin el terra quan els baixeu i, a continuació, poseu-vos de puntes. 15 vegades és un cicle, repeteix 3 vegades.

3. Goma elàstica per moure el turmell

Temps: 1 segon

Freqüència de l'exercici: 2 vegades al dia, 3 cicles cada vegada, 15 repeticions per cicle

Efecte: Exercita els músculs de les cames i les articulacions del turmell

Pas 1: Seieu naturalment a terra, recolzeu el vostre cos amb les mans darrere de l'esquena, doblegueu el peu dret de manera natural, estireu el peu esquerre i demaneu a la vostra parella que us ajudi a arreglar els dits dels peus i els turmells amb una goma elàstica.

Pas 2: mou lentament el turmell des de dins cap a l'exterior, mantén premut durant 1 segon, després de l'exterior cap a dins, repeteix 15 vegades com a cicle i fes 3 cicles per a cada cama.