Els càlculs renals són més dolorosos que donar a llum! Com "mantenir-se allunyat"

Qualsevol que hagi patit càlculs renals sap el dolorós que és! El dolor pot ser tan greu com el part. Aleshores, com podem prevenir els càlculs renals? Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos:

1. Beu més aigua

Els càlculs renals solen estar compostos per calci i fosfat o oxalat. Els minerals s'absorbeixen dels aliments i normalment s'excreten a l'orina. Quan l'orina es concentra massa, aquests minerals poden cristal·litzar i formar pedres. Beure molta aigua pot mantenir l'orina diluïda i prevenir la formació de càlculs renals.

2. Exercici

Segons un estudi al Journal of the American Society of Nephrology, l'exercici moderat pot reduir el risc de patir càlculs renals en més d'un 33%. Passar només tres hores a la setmana caminant o una hora fent córrer pot canviar la capacitat del teu cos per processar minerals a la teva dieta, reduint així el risc de formació de càlculs renals.

3. Augmentar la ingesta de calci

Com que els càlculs renals es formen sovint a partir de calci, els metges solien creure que evitar aquest mineral podria prevenir-los. Ara saben que és cert el contrari: el calci dietètic pot prevenir la formació de càlculs renals en unir-se a l'oxalat als intestins i impedir que arribi als ronyons.

4. Beu cafè amb moderació

Beure almenys una tassa de cafè o beguda amb cafeïna al dia es va associar amb un risc un 26% menor de càlculs renals, mentre que beure almenys una tassa de cafè descafeïnat es va associar amb un risc més baix del 16%, i beure te es va associar amb un risc menor de l'11%.

5. Compte amb la síndrome metabòlica

La síndrome metabòlica és una malaltia greu que s'ha relacionat amb atacs de cor, diabetis i fins i tot la mort. Si teniu síndrome metabòlica, tindreu almenys tres dels següents símptomes: excés de greix abdominal, nivells alts de triglicèrids, LDL (colesterol bo), pressió arterial alta i tolerància a la glucosa alterada. Si teniu dos dels símptomes esmentats anteriorment, les vostres possibilitats de desenvolupar càlculs renals augmenten en un 54%, i si teniu tres símptomes, les vostres possibilitats de desenvolupar pedres renals augmenten en un 70%.

6. Reduir adequadament la ingesta de proteïnes

L'excés de proteïna dietètica pot crear un entorn ideal perquè els càlculs renals prosperin, i és necessari minimitzar la ingesta de carn per a les persones amb alt risc de patir càlculs renals.

7. Beu més refresc

El valor de pH de l'aigua de soda normal és de 7,5-9,0, que és dèbilment alcalí, beure-la pot prevenir eficaçment l'excés d'àcid al cos i prevenir la formació de càlculs renals.