Aquests vuit hàbits són els més perjudicials per a la teva cintura. Si no els canvies, acabaràs en una cadira de rodes.

La columna vertebral està formada per la superposició de vèrtebres i discs intervertebrals, i té una estructura precisa. La deformació de la columna vertebral provoca canvis en l'estructura entre les vèrtebres superiors i inferiors, donant lloc a efectes biomecànics anormals sobre els discos intervertebrals i els teixits circumdants, que amb el pas del temps poden conduir a l'hèrnia del disc intervertebral, la degeneració dels teixits tous, etc. Per tant, la deformitat de la columna és la causa principal de les malalties de la columna. Aquestes són algunes de les causes comunes de deformitats de la columna vertebral:

Utilitzeu l'ordinador durant molt de temps. La vida de les persones és inseparable dels ordinadors per treballar, navegar per Internet i jugar a jocs. A més, generalment utilitzen els ordinadors durant llargs períodes de temps i no tenen activitat si es mantenen en la mateixa postura durant molt de temps, els seus músculs es tornen rígids i tensos. A més, algunes pantalles de visualització no es troben al centre, sinó que estan inclinades cap a l'esquerra o cap a la dreta. Cal girar el cap i la cintura quan es mira la pantalla.

Mirant el telèfon i llegint. És inevitable baixar el cap mentre es treballa, però la gent encara mira el telèfon o llegeix durant molt de temps fora de la feina. Quan el temps que baixes el cap supera el temps que aixeques el cap cada dia, la curvatura fisiològica de la columna cervical es tornarà recta i hiperextensió.

Els seients són suaus i reclinats. Si hi ha un sofà i una cadira dura, la majoria de la gent optarà per seure al sofà perquè és realment còmode. No obstant això, com que la superfície del sofà és àmplia i generalment una superfície inclinada amb la part davantera i la part inferior de l'esquena, els genolls de la gent són més alts que els malucs quan s'asseuen al sofà, generalment, els malucs s'asseuen a la meitat davantera de la superfície del sofà, i l'esquena de la persona s'ha de recolzar contra la part posterior del sofà. Fer això durant molt de temps redreçarà i hiperextendrà la curvatura de la cintura. A més, a la gent li agrada mig estirada o inclinada a voluntat, sense cap postura regular o correcta, la qual cosa fa que la columna es torci i es deformi per falta de suport.

Conducció a llarg termini. El disseny d'un seient de cotxe és generalment alt a la part davantera i baix a l'esquena, és a dir, la posició de les natges és baixa quan una persona s'hi asseu, l'articulació del genoll és més alta que les natges i la cintura no té prou suport convex cap endavant. Segons els principis de la mecànica, la columna lumbar està obligada a doblegar-se cap enrere i a poc a poc es converteix en hiperextensió.

Llit suau, coixí baix i mala postura per dormir. Un llit tou no proporciona suport a la columna, que és una lesió crònica de la columna, que provoca mal d'esquena al matí.

Falta d'exercici o exercici inadequat. La manca d'exercici provoca debilitat muscular, osteoporosi i una manca de protecció estable per a la columna vertebral. No obstant això, l'exercici inadequat com l'empenta excessiva posa massa càrrega a la columna, que pot provocar una compressió vertebral i una hèrnia de disc intervertebral, provoca diferents forces musculars a ambdós costats de la columna, donant lloc a diferents forces de tracció a la columna, provocant escoliosi i rotació de la columna.

Postura de treball inadequada a la vida diària. Per exemple, ajupir-se per rentar la roba, rentar verdures, rentar plats, raspallar-se les dents, aixecar-se per fregar el terra, baixar el cap per brodar, etc., la inclinació a llarg termini farà que la curvatura de la columna cervical i lumbar es redregui.

Falta d'exercici a l'aire lliure. Moltes persones perden l'oportunitat de prendre el sol perquè surten durant el dia i tornen a la nit. Això dificulta l'absorció del calci, la qual cosa fa que els teixits i els ossos del cos es tornin fràgils, fent que el cos sigui més susceptible a danys.