Com puc guanyar pes ràpidament?

Per a les persones primes, per assegurar-se millor la seva pròpia salut, han d'entendre algunes maneres d'augmentar de pes. Al mateix temps, també s'ha de mantenir un estat d'ànim relaxat i un cos gras, per descomptat.

1. Desenvolupar un pla d'augment de pes

Abans de pensar en augmentar de pes, fes un pla específic i realista. Penseu si realment necessiteu augmentar de pes? Per què vols guanyar pes? Pots seguir el procés d'augment de pes? Després de pensar en aquestes preguntes, podeu mirar la següent part. Aquesta és només una referència per a vosaltres. La solució específica encara depèn dels vostres propis esforços.

2. Mantenir un estat d'ànim feliç

Aquesta és la base per a un augment de pes ràpid Algunes persones poden dir que estar de bon humor no té res a veure amb l'augment de pes, oi? De fet, aquest és un concepte equivocat. El temperament d'una persona es reflectirà directament en el seu mecanisme corporal. Hi ha una dita que diu: "El cabell es torna blanc d'un dia per l'altre". Aquest és el resultat dels efectes de la ment sobre el cos. Per tant, si vols engreixar, primer has de mantenir el bon humor.

3. Menja àpats petits i freqüents

Si vols engreixar, menjar és definitivament essencial. Els tres àpats normals al dia poden no ser adequats per a aquells que volen augmentar de pes. Podeu dividir els tres àpats habituals en cinc o sis àpats, i menjar fins que estigui ple d'un 70% a un 80% a cada àpat. Aquí, no es recomana menjar aperitius de mitjanit, perquè augmentaran la càrrega a l'estómac. A més dels àpats, podeu menjar més nous, cacauets i altres fruits secs rics en greixos i nutrients, que també us poden fer més intel·ligents!

4. Feu exercici regularment

Després de menjar i beure, és hora de fer exercici. Anar al gimnàs amb més freqüència i no tinguis por de gastar diners. No pensis ni a fer exercici a casa o al parc. No et preocupis per construir músculs és molt més difícil del que penses. Al gimnàs, pots centrar-te en l'entrenament de força, fer més squat, estiraments i altres exercicis per afavorir la circulació sanguínia o córrer més per cremar l'excés de calories.

5. Repòs adequat

Després de fer exercici, doneu al vostre cos temps suficient per descansar i adaptar-se. El millor és anar al llit a l'hora indicada a la nit (aquí es recomana apagar els llums i anar a dormir abans de les 11), no jugar amb el mòbil, i no quedar-se despert fins tard, ja que quedar-se despert és el més perjudicial per al teu cos.