Com combatre l'ansietat? Aquesta dieta és millor que la medicina patentada xinesa

Quan la pressió laboral i la pressió de la vida comencen a augmentar, la gent tendeix a sentir-se ansiosa no només afecta la salut personal, sinó que també pot causar problemes i causar depressió en els pacients. Per tal d'alleujar l'ansietat, la gent ara opta per prendre alguns medicaments de patent xinesa o medicina xinesa per condicionar, però els medicaments tenen efectes secundaris, per la qual cosa és millor regular-los, que serà més efectiu.

1. Plàtan

Els aliments contra l'ansietat també inclouen un aliment que tothom coneix, és a dir, els plàtans, contenen una substància anomenada biotina, que pot augmentar els esperits i augmentar la confiança. Els plàtans també són la millor font de triptòfan i vitamina B, que poden ajudar el cervell a reduir la depressió.

2. Aranja

L'aranja no només té una forta fragància, sinó que també pot purificar els pensaments complicats, refrescar la ment i alleujar l'ansietat; l'alta quantitat de vitamina C que conté no només pot mantenir la concentració de glòbuls vermells i augmentar la resistència, sinó que també és un dels components importants implicats en la producció de dopamina, adrenalina i altres substàncies "emocionants".

3. Espinacs

A més de contenir una gran quantitat de ferro, els espinacs també contenen àcid fòlic, necessari per al cos humà. Si el cos humà no té àcid fòlic, provocarà malalties mentals, com ara depressió i la malaltia d'Alzheimer. L'estudi va trobar que les persones que no consumien prou àcid fòlic tenien problemes per dormir i van desenvolupar símptomes com l'oblit i l'ansietat després de 5 mesos.

4. Espàrrecs

Hi ha una certa connexió entre la depressió i els nivells insuficients de folat al cos. La comunitat nutricional considera l'àcid fòlic com una arma màgica per regular l'estat d'ànim, i els espàrrecs són rics en àcid fòlic. De mitjana, una tassa de suc d'espàrrecs proporciona el 66 per cent de la dosi diària de folat. A més d'això, els espàrrecs també són molt fàcils de maridar amb qualsevol àpat.