Quins són els exercicis efectius per perdre pes corporal sencer?

Per a moltes noies, perdre pes és una cosa molt important. Hi ha moltes maneres de perdre pes, com l'exercici, el massatge, la liposucció, etc., que poden aconseguir el propòsit de la pèrdua de pes. Tanmateix, el massatge i la liposucció només poden aconseguir una pèrdua de pes local, però no una pèrdua de pes en general, encara heu d'utilitzar altres mètodes.

1. Aixecament

Per a les amigues, Pilates, com a exercici aeròbic suau entre els exercicis de pèrdua de pes de tot el cos, no només té un efecte significatiu de pèrdua de pes, sinó que també pot millorar el temperament personal i aportar més confiança en si mateix mitjançant la pràctica de Pilates. Per aquest motiu, el Pilates s'ha convertit gradualment en l'exercici aeròbic més de moda entre les dones. Mitjançant exercicis de Pilates dirigits, les dones poden perdre de manera efectiva el greix corporal, estirar els músculs de tot el cos i promoure millor el metabolisme del cos, que és molt bo per a la pèrdua de pes en general.

2. Natació

Potser molta gent no sap que la natació també és un exercici aeròbic per a tot el cos, sobretot quan s'acosta l'estiu calent. Nedar en una piscina fresca no només us pot ajudar a perdre pes, sinó que també us pot fer exercici dels músculs de tot el cos, aconseguint un bon efecte de pèrdua de pes corporal. A més, la natació pot accelerar el metabolisme del cos i és molt eficaç per excretar toxines i residus del cos.

3. Trotar

Parlant de córrer, crec que la majoria de la gent pensa que córrer és un exercici aeròbic que fa exercici de les extremitats inferiors, però de fet córrer pot afavorir la funció metabòlica interna del cos, que és molt útil per a la salut física i per prevenir l'atròfia muscular.

4. Ballant

La dansa Bala-Bala fa exercici a totes les parts del cos i pot ajudar-te a perdre pes només fent aquest exercici. Després de ballar cada dia, sento que tot el meu cos s'ha aprimat. Si vols ser més prim, balla amb força! Ballar en un club durant una hora pot consumir 836 kJ, que és la quantitat màxima que es consumeix en un dia. Veureu resultats si persistiu més de 20 minuts. Aconseguir l'efecte de l'exercici a través de l'entreteniment, un cop al dia, és molt beneficiós per a l'organisme.

5. Mastegueu cada bocanada 20 vegades quan mengeu

Mastegar més pot reduir eficaçment el greix facial. Mastegar almenys 20 vegades pot reduir eficaçment el greix facial Per tant, les persones que tenen l'hàbit d'empassar quan mengen haurien de millorar-lo el més aviat possible.