13 coses que no hauríeu de fer mai després d'un àpat

És de sentit comú que una dieta equivocada perjudiqui la teva salut després dels àpats també perjudicarà la teva salut, però probablement no en saps gaire, no? Aquests comportaments després dels àpats no ens són estranys, i fins i tot molta gent els considera un estil de vida saludable. Però, de fet, aquests detalls habituals després dels àpats estan matant la teva salut!

◆ Menja fruita després dels àpats

Dany: provoca inflor, diarrea o restrenyiment

Després que els aliments entrin a l'estómac, necessiten entre 1 i 2 hores per digerir-se Si menges fruita immediatament després d'un àpat, es veurà bloquejada pels aliments que has menjat anteriorment, fent que la fruita no es digerirà amb normalitat i provocarà inflor. Com que les fruites contenen molts monosacàrids, que s'absorbeixen fàcilment per l'intestí prim, si es bloquegen a l'estómac, provocaran inflor i produiran restrenyiment.

suggeriment:

El millor és menjar fruita entre àpats. Menjar fruita després d'un àpat no és un gran problema per a la gent normal, excepte que augmenta la càrrega del tracte gastrointestinal. Cal tenir en compte que, a més de vitamines i altres nutrients, la fibra dietètica també afecta la digestió i l'absorció d'alguns nutrients. Per tant, el millor és menjar fruita entre els àpats.

◆ Beure aigua després dels àpats

Perill: pot provocar malalties gastrointestinals

Beure aigua immediatament augmentarà la pressió intragàstrica, fent que els aliments de l'estómac entrin a l'intestí prim sense tenir temps de digerir. A més, l'aigua potable dilueix el suc gàstric, debilitant la seva capacitat digestiva i no propicia l'esterilització de l'àcid gàstric.

suggeriment:

El millor és beure aigua amb l'estómac buit aproximadament una hora abans d'un àpat, perquè la digestió dels aliments es completa amb el suc digestiu dels òrgans digestius. Beure aigua una hora abans dels àpats pot assegurar una secreció suficient de sucs digestius, que poden ajudar a la digestió i l'absorció sense afectar el contingut fisiològic d'aigua a les cèl·lules dels teixits.

És millor beure aigua amb l'estómac buit abans d'esmorzar. Després d'una nit de son, el cos perd molta aigua i la sang es concentra més Beure un got d'aigua després d'aixecar-se pot reposar aigua, reduir la viscositat de la sang i restaurar la dilatació dels vasos sanguinis. El millor és beure aigua tèbia amb l'estómac buit També pots beure begudes lleugeres com sucs de fruites, te lleuger, sucs de verdures, etc. La llet, la llet de soja, els ous, etc., no s'han de consumir amb l'estómac buit, sinó que s'han de menjar durant o després dels àpats.

◆ Passejar després de sopar

Dany: indigestió

Motiu: Després d'un àpat complet, per tal d'assegurar la digestió i l'absorció dels aliments, els vasos sanguinis abdominals s'expandeixen i es congestionen. Caminar un centenar de passos afectarà l'absorció de nutrients pel tracte digestiu a causa de l'augment de la quantitat d'exercici.

suggeriment:

Caminar cent passes després d'un àpat és adequat per a persones que són menys actives, treballen a un escriptori durant llargs períodes de temps, tenen sobrepès o tenen una secreció excessiva d'àcid estomacal. No caminar després d'un àpat Això s'aplica principalment a les persones amb una constitució física deficient, amb un cos fràgil i, sobretot, a aquelles que pateixen malalties com la gastroptosi.

L'exercici físic inadequat també pot perjudicar l'estómac i la vesícula biliar. Per exemple, l'exercici intens redistribueix la sang per tot el cos, debilita la motilitat gastrointestinal, redueix molt la secreció de diversos sucs digestius i posa el sistema digestiu en un estat inhibit. dder malalties.

◆ Beu te fort després dels àpats

Perill: Anèmia

Beure te immediatament després d'un àpat diluirà el suc gàstric i afectarà la digestió dels aliments. Al mateix temps, l'àcid tànnic del te pot convertir la proteïna dels aliments en una substància coagulada que és difícil de digerir, que afegeix càrrega a l'estómac i afecta l'absorció de proteïnes. El te conté molt àcid tànic, que es combina amb el ferro dels aliments i impedeix l'absorció del ferro als intestins;

L'àcid tànnic es combina amb la proteïna per formar una proteïna d'àcid tànnic amb efecte astringent, que retarda el peristaltisme intestinal i, per tant, allarga el temps de retenció de la femta a l'intestí, no només provoca restrenyiment, sinó que també augmenta la possibilitat que el cos humà absorbeixi substàncies tòxiques i carcinògens, per tant, no s'ha de beure un te molt fort.

◆ Anar a dormir immediatament després de dinar

Dany: augment de pes.

Motiu: alguns treballadors d'oficina sovint se senten adormits després de sopar a causa de la plenitud, juntament amb la fatiga del treball diürn, de manera que fan una migdiada. Anar al llit just després de dinar augmentarà la càrrega de l'estómac, provocant l'acumulació d'aliments al cos i l'obesitat.

Recomanació: Espereu almenys 20 minuts després d'un àpat abans d'anar a dormir, fins i tot per fer una migdiada.

◆ Preneu una dutxa immediatament després dels àpats

Dany: Indigestió

Motiu: prendre un bany després d'un àpat augmentarà el flux sanguini a la superfície corporal i reduirà el flux sanguini al tracte gastrointestinal en conseqüència, debilitant la funció digestiva gastrointestinal i causant indigestió.

Recomanació: Científicament parlant, no et rentis quan tinguis gana abans d'un àpat, ja que pot provocar fàcilment hipòxia i anèmia temporal. Tampoc és bo rentar-te immediatament després d'un àpat. Prendre un bany abans d'anar a dormir eliminarà la fatiga del dia i t'ajudarà a adormir-te amb facilitat.

◆ Conduir després d'un àpat

Perill: propens a errors operatius

Després d'un àpat, a causa de la necessitat de digestió, la major part de la sang es concentra a l'estómac i el cervell es troba en un estat d'isquèmia temporal Conduir en aquest moment pot provocar fàcilment errors operatius i provocar accidents de cotxe. Per tant, és més segur conduir una hora després d'un àpat.

◆Fumar després dels àpats

Perill: Danys al tracte respiratori i al tracte digestiu

Algunes persones creuen que "un cigarret després d'un àpat és millor que ser un déu viu, de fet, aquesta pràctica és extremadament perjudicial per al cos humà". Com que la motilitat gastrointestinal del cos humà és molt freqüent després d'un àpat, la circulació sanguínia també s'accelera i el sistema digestiu comença a moure's de manera integral.

Si fumes en aquest moment, els pulmons i els teixits corporals absorbiran el fum amb més força, fent que s'absorbeixin una gran quantitat de components nocius del fum, la qual cosa té un fort efecte estimulant en les vies respiratòries i digestiu, sens dubte causarà un dany molt més gran a les funcions i teixits humans que el tabaquisme normal.

◆Canta karaoke després de sopar

Perills: molèsties gastrointestinals

Just després d'un àpat, augmenta la capacitat de l'estómac i augmenta el flux sanguini. Cantar en aquest moment farà que el diafragma es mogui cap avall i augmenti la pressió abdominal, la qual cosa pot provocar indigestió en el més lleu i molèsties gastrointestinals i altres símptomes en el pitjor.

Per tant, el millor és cantar karaoke aproximadament 1 hora després d'un àpat, després d'haver digerit el menjar amb normalitat, o simplement cantar primer i després menjar.

◆ Menja begudes fredes després dels àpats

Danys: dolor abdominal, rampes gastrointestinals

L'estómac i els intestins són molt sensibles al fred i la calor, de manera que beure begudes fredes immediatament després d'un àpat és probable que provoqui rampes d'estómac, que provoqui dolor abdominal, diarrea o indigestió.

Feu exercici immediatament després d'un àpat

Perill: indueix malalties estomacals

En mitja hora després d'un àpat, l'estómac es torna molt pesat a causa de la ingesta d'aliments. Fer exercici en aquest moment (fins i tot exercici lleuger com caminar) farà que l'estómac pateixi "turbulències", afectant la funció digestiva, i fins i tot pot causar problemes estomacals a la llarga.

Per tant, el millor és asseure's durant mitja hora després d'un àpat, i després sortir a fer activitats lleugeres com caminar.