Què he de fer si em sento incòmode al cor per haver-me de dormir fins tard?

Mantenir-se despert sovint és un comportament molt dolent, perquè tindrà molts efectes adversos en la teva salut provocada per quedar-te despert fins a tard també és un impacte.

1. Preparació abans de quedar-se despert fins tard

1. Menja menjar calent quan et quedes tard fins i tot un bol de fideus instantànics calents també és bo, però no mengis aliments que siguin difícils de digerir, per no afegir massa càrrega a l'estómac i els intestins i provocar hipòxia cerebral.

2. No mengis massa per sopar El motiu és el mateix que s'esmenta a ① sobre menjar aliments difícils de digerir.

3. Assegureu-vos de mantenir-vos calent, sobretot manteniu l'estómac calent per evitar que es refredi.

4. Beveu més aigua bullida.

2. Coses a tenir en compte quan et quedes despert fins tard

1. Ens sentirem molt cansats quan ens quedem fins tard, però per molt cansats que estiguem, el millor és no anar al llit a descansar al mig És com una màquina que s'encén i s'apaga de cop, que és molt dolent per al cos.

2. Si no has acabat amb la teva feina quan tens son, pots beure begudes estimulants com el cafè o el te per refrescar-te, però vés amb compte de beure'l calent i la concentració no ha de ser massa alta per no fer mal l'estómac.

3. Quan et quedes despert fins tard, la demanda d'oxigen del cervell augmentarà, per la qual cosa hauries de respirar profundament de tant en tant.

4. Un cop acabada la feina, cal calmar-se Encara que no vulguis dormir, has de seure en una cadira i calmar-te.

3. Mesures correctives després de quedar-se despert fins tard

1. Dedica de cinc a deu minuts aplicant una màscara facial (pots utilitzar una màscara hidratant) abans d'anar a dormir o després de despertar-te per reposar la pell deshidratada.

2. Quan et rentis la cara després d'aixecar-te, utilitza alternant aigua freda i calenta per estimular la circulació sanguínia a la cara.

3. Quan apliqueu productes per a la cura de la pell, feu primer massatge la cara durant cinc minuts;

4. Beveu una tassa de te de llop després d'aixecar-vos al matí, que té l'efecte de reposar el qi i nodrir el cos.

5. Fes alguns exercicis senzills d'estirament per estirar els músculs i augmentar l'ànim.

6. Assegureu-vos que mengeu un esmorzar complet, però no mengeu aliments freds.

4. Com fer te de llop:

1. Ingredients: un grapat de baies de llop, 3-4 dàtils vermells

2. Mètode: Poseu directament un grapat de baies de llop i dàtils vermells en una tassa gran d'aigua, feu-ho amb aigua bullint o bulliu en una olla.

3. Recordatori:

a. Si teniu la boca seca o el geni calent, podeu afegir 1-2 crisantems al medicament.

b. Quan prengui el medicament, si us plau, no el beveu immediatament després de barrejar-lo amb aigua calenta, deixeu-lo absorbir el sabor abans de beure.

c. Les dates vermelles es poden tallar primer