Si teniu esperons ossis als genolls, un petit moviment pot ajudar a alleujar-los.

Els esperons ossis als genolls són una malaltia molt freqüent a la vida diària, però hi ha dos malentesos sobre els esperons ossis: el dolor articular no és causat per "esperons ossis" i fer més exercici evitarà els esperons ossis. Un petit exercici senzill: posar-se a la gatzoneta contra la paret té un bon efecte terapèutic en el tractament dels esperons ossis del genoll.

1. Dos malentesos sobre els esperons ossis:

1. El dolor articular no és causat per "esperons ossis".

Molta gent pensa que els "esperons ossis" són com les ungles de ferro o les espines de bambú que penetren profundament a les articulacions, i com més grans siguin, més evident és el dolor. Els símptomes com el dolor només es produiran quan l'estimulació a llarg termini de la hiperplàsia òssia provoca inflamació estèril al voltant de les articulacions. No té res a veure amb la mida de l'"esperó ossi".

2. Fer més exercici evitarà els esperons ossis?

Moltes persones creuen que s'han d'exercir més per tallar els "esperons ossis", però de fet aquesta idea és només a mitges. Els experiments han demostrat que l'exercici o el treball excessius a llarg termini no només poden augmentar el desgast de la superfície articular, sinó que també poden promoure la formació d'esperons ossis i agreujar la degeneració del cartílag. Això també és la causa de l'artrosi del genoll que afecta a molts amics de mitjana edat i edat, que pot estar relacionat amb molts treballs i exercici en els seus primers anys.

D'altra banda, els mètodes d'exercici i de treball adequats i correctes poden prevenir o tractar l'artrosi. Per tant, l'exercici i el treball són una arma de doble tall. Aquí volem recordar a tothom que l'exercici raonable és molt important per prevenir l'artrosi, com per exemple evitar exercicis d'escalada excessius. Com triar l'exercici si ja tens osteoartritis? Això es pot millorar mitjançant exercicis sense suport de pes.

2. Recomana un petit exercici per alleujar el dolor al genoll.

Permeteu-me presentar-vos un exercici: esquat de paret, que pot enfortir els músculs de les cames, fer que les articulacions del genoll siguin més estables i prevenir i alleujar eficaçment l'artrosi de les articulacions del genoll. Aquest esport bàsicament no està restringit pel lloc i es pot practicar a casa.

Accions essencials: mig a la gatzoneta, dempeus amb l'esquena contra la paret, l'angle entre la cuixa i el panxell és millor a 90 graus, però no pot ser inferior a 90 graus. No obstant això, les persones grans han de fer el que puguin i la millor profunditat d'ocupació hauria de ser aquella que no provoqui dolor evident al genoll. Assegureu-vos de parar atenció a caigudes, relliscades, etc. per evitar fractures.

Recordatori càlid: hem de tenir una comprensió correcta de les malalties i aprendre a prevenir-les mitjançant una dieta raonable, exercici raonable i un estil de vida raonable. Si la malaltia ja ha arribat, no tingueu por, en canvi, heu de prendre un tractament actiu i correcte, i adoptar una dieta raonable, exercici i una relació amistosa amb la malaltia per frenar la progressió de la malaltia i evitar l'aparició de complicacions.