Quines són les causes dels nivells baixos d'hemoglobina durant l'exercici?

L'hemoglobina baixa també es coneix com a baixa hemoglobina induïda per l'exercici. Els casos greus experimentaran un Qi insuficient i un exercici intens, principalment a causa de la pèrdua de cèl·lules sanguínies i la dilució de la sang, de manera que la sang no es pot separar amb el temps. hauríeu de reduir l'exercici i descansar prou.

Per què es produeix la hipocromia induïda per l'exercici ?

Hi ha moltes raons per a la hipocromia induïda per l'esport, principalment les següents:

(1) Manca de substàncies hematopoètiques, que resulta en una reducció de la producció de glòbuls vermells:

La deficiència de ferro és la causa principal i més freqüent. L'entrenament a llarg termini d'alta intensitat donarà lloc a una deficiència de ferro. En contrast amb l'augment de la demanda, l'absorció de ferro en els aliments disminueix, fet que pot provocar que les reserves de ferro de l'organisme disminueixin o fins i tot siguin deficients. L'últim informe d'investigació mostra que fins i tot si l'hb encara es troba en un nivell ideal, la capacitat esportiva disminuirà mentre disminueixin les reserves de ferro. Això demostra la importància de les reserves de ferro del cos per a la capacitat esportiva.

Després d'un entrenament intens, s'ha de reparar el dany a les fibres musculars esquelètiques durant el període de recuperació. Si la ingesta de proteïnes és insuficient, el cos haurà d'utilitzar l'hemoglobina dels glòbuls vermells com a font de proteïnes per a la reparació muscular, la qual cosa reduirà el nombre de glòbuls vermells i el contingut d'hemoglobina en els glòbuls vermells.

(2) Augment de la destrucció i pèrdua de glòbuls vermells:

L'entrenament intens d'exercici pot provocar la destrucció dels glòbuls vermells i l'hemòlisi, cosa que fa impossible que els glòbuls vermells assoleixin la seva vida normal de 120 dies. Al mateix temps, l'entrenament amb exercici també pot provocar canvis en la permeabilitat renal, provocant sang oculta a l'orina o fins i tot hematúria, donant lloc a la pèrdua de glòbuls vermells.

(3) Hemodilució:

L'entrenament de resistència a llarg termini pot provocar un augment del volum sanguini total del cos i la dilució de la sang, que provocarà una disminució de la concentració d'hemoglobina.

Com prevenir i tractar la hipocromia induïda per l'esport?

La hipocromia induïda per l'exercici pot ser deguda a un o més dels factors anteriors. Per corregir la hipohemoglobina induïda per l'exercici, s'han de fer anàlisis de sang i s'han d'adoptar mètodes integrals de prevenció i tractament segons l'individu i la causa de la malaltia.

3.1 Millorar la nutrició dietètica

En la dieta, s'ha de prestar atenció a l'enfortiment de la suplementació d'aliments que contenen ferro, proteïnes, vitamines C, B12 i àcid fòlic per garantir plenament la ingesta diària de substàncies hematopoètiques. Els aliments amb alt contingut dels ingredients anteriors inclouen: fetge i sang d'animals, llet, rovell d'ou, productes de soja, verdures verdes, algues, algues, fongs negres, etc.

3.2, Trieu els suplements nutricionals adequadament

Els atletes haurien de provar regularment la seva Hb i la ferritina sèrica (la ferritina sèrica és l'indicador més sensible de l'estat de reserva de ferro del cos). Quan aquests dos indicadors no arriben al nivell ideal, trieu els suplements nutricionals adequats per a una suplementació millorada, centrant-vos en la suplementació equilibrada de nutrients que afecten el procés de metabolisme dels glòbuls vermells, és a dir, ferro, proteïnes, diversos aminoàcids, vitamines i oligoelements. La hipohemoglobina induïda per l'exercici també es pot tractar amb el tractament dialèctic de la medicina tradicional xinesa La medicina tradicional xinesa creu que l'anèmia induïda per l'exercici està relacionada amb la deficiència de melsa i la deficiència renal. Per tant, els preparats a base d'herbes xineses que reomplen la sang es basen principalment en receptes generadores de sang que enforteixen la melsa, reposen el qi i tonifiquen els ronyons.