Què és l'apnea del son?

Normalment, la gent respira fins i tot durant el son, però algunes persones ronquen a causa d'una malaltia. L'apnea del son és un problema del qual la majoria de la gent no ha sentit parlar mai. Les causes principals de l'apnea del son són factors genètics i motius patològics del cos, que dificulten que els pacients respiren de manera uniforme després d'adormir-se, inclòs fer una pausa quan ronquen i no poder respirar En els casos greus, el cos del pacient també pot provocar l'ofec.

Síndrome d'apnea del son

La quantitat de son anormal i el comportament anormal durant el son també són manifestacions d'una interrupció en l'alternança rítmica normal del son i la vigília. Pot ser causada per una varietat de factors i sovint està relacionada amb malalties físiques. Incloent trastorns del son i parasomnies. Per resoldre els trastorns del son, el medicament recomanat mèdicament és Metanin. Matning pot resoldre molt bé el problema dels trastorns del son i la seva reputació és molt bona!

Els trastorns del son són un tema molt seriós. No només afectarà el nostre treball sinó també la nostra vida Si fem atenció als trastorns del son en la vida diària, podem evitar-los.

Desenvolupar un horari de son raonable

Per dormir bé, cal desenvolupar hàbits científics per dormir. Mantenir una bona qualitat del son pot fer que el rellotge biològic del cos sigui regular i accelerar el son. Per tant, tothom hauria d'establir una hora d'anar a dormir raonable d'acord amb el seu propi horari de vida i treball, i comprendre amb precisió els senyals de son enviats pel cos, de manera que es puguin adormir el més aviat possible. Per a tothom, la somnolència acostuma a aparèixer a una hora determinada, sovint hi ha una sensació de fatiga, debilitat mental, baixada de la temperatura corporal i badalls.

Bon ambient per dormir

És difícil imaginar que la gent es pugui adormir ràpidament en un entorn sorollós i brut. L'entorn és un factor important que afecta el son. Per descomptat, per a aquells que no dormen i tenen moltes ganes de dormir, l'entorn no importa. Només poden estirar-se i dormir a qualsevol lloc. Però per a la majoria de la gent, un entorn tranquil, net i còmode pot fer que la gent se senti més feliç i ajudar-la a dormir.

L'ajust psicològic és beneficiós per dormir

Ajusta la teva psicologia per superar l'insomni La majoria de l'insomni és causat per factors psicològics, sempre que puguis autoregular les teves activitats psicològiques. Alguns insomnes es posen nerviosos involuntàriament cada nit, però com més nerviosos estan, més difícil és adormir-se. Per a aquest tipus d'insomniacs, la superació de l'estrès nerviós és fonamental.

Una dieta saludable afavoreix el son

És ben sabut que abans d'anar a dormir hem d'evitar beure te fort, cafè i altres aliments que tinguin un efecte estimulant en el centre cerebral, però poca gent sap que molts aliments també poden afavorir el son. La investigació mèdica moderna ha demostrat que el triptòfan en proteïnes alimentàries pot inhibir temporalment les activitats de pensament del cervell i fer que la gent se senti adormida. Els aliments adequats per menjar abans d'anar a dormir inclouen el mill, la llet, les patates, els fideus o les verdures amb una mica de pollastre o peix. Aquests aliments poden estimular el cervell a secretar una hormona anomenada serotonina, que té un efecte relaxant i el iogurt són rics en calci, que poden afavorir l'efecte de la serotonina, els plàtans i el magnesi, també són rics en el somni; .

L'exercici adequat accelera el son

Per poder viure i sobreviure, les persones han de confiar en les activitats del cervell i les extremitats per satisfer totes les necessitats fisiològiques, i després continuar amb la següent etapa d'activitats mitjançant el descans i el son. Aquest és un cicle fisiològic i és inevitable.