Què pot menjar la gent per créixer més alta?

Mengem moltes coses cada dia, però alguns aliments ens poden ajudar a créixer. El tema de l'alçada també s'ha convertit en un problema al qual tant els amics com les dones estem especialment preocupats per la seva alçada.

1. Menja 6 àpats al dia. No importa el que mengis, si menges cada dues o tres hores, els teus músculs mantindran un ritme de creixement ràpid.

2. Assegureu-vos que cada àpat contingui hidrats de carboni per proporcionar una nutrició adequada als músculs.

3. Menja una quantitat adequada de proteïnes.

4. No facis una dieta baixa en greixos.

5. Assegurar una ingesta adequada de productes lactis.

6. Pots menjar tanta fruita com vulguis, amb 2 racions al dia n'hi ha prou, però també pots menjar més.

7. L'últim àpat abans de l'entrenament ha de ser 30 minuts abans de l'entrenament Ha de contenir una gran quantitat d'hidrats de carboni de fàcil digestió i 30 grams de proteïna de blat (com ara sucres) s'han de complementar immediatament. Només així ens podem assegurar que l'efecte de l'entrenament és l'augment de múscul en lloc de la pèrdua de múscul.

8. La llet de soja conté molta proteïna vegetal, i la proteïna és una de les substàncies importants que formen els músculs, per la qual cosa beure llet de soja és útil per a l'exercici físic.

Es pot beure abans o després de l'exercici, i és més efectiu beure'l després de l'exercici perquè el cos accelera el metabolisme mitjançant l'entrenament. En aquest moment, el cos pot absorbir fàcilment els nutrients. És millor menjar alguns hidrats de carboni com el pa abans d'entrenar si tens baixes de sucre en la sang, també pots menjar una mica de xocolata.

Els músculs estan formats per proteïnes i hidrats de carboni, sempre que la combinació sigui equilibrada, els músculs poden créixer. Presta atenció als aliments rics en proteïnes, hidrats de carboni, baixos en greixos i menys greixos a la teva dieta. Menja més fruites i verdures.

Podem seguir el contingut anterior sobre què es pot menjar la gent per créixer més alt i menjar més dels aliments introduïts anteriorment. Aquests aliments no només ens poden ajudar a aconseguir l'objectiu d'augmentar l'alçada, sinó que també poden complementar de manera efectiva els diferents nutrients i vitamines que manca al nostre cos, la qual cosa també és molt útil per millorar la nostra pròpia immunitat i resistència.