Què fer si tens el cos calent i l'insomni

S'estima que moltes persones han experimentat insomni, i són bastant complicades si no pots dormir a la nit i sentir calent en el teu cos mentre pateixes insomni, pot ser causada per alguns motius psicològics.

1. Menja una mica de fruita abans d'anar a dormir

Quan pateixes insomni a causa de la calor a la nit, pots menjar una mica de fruita abans d'anar a dormir. Fruites com pomes, plàtans, aranja, dàtils, etc., són aptes per menjar abans d'anar a dormir. Si et preocupa que menjar abans d'anar a dormir sigui dolent per a les dents, també pots posar al costat del teu coixí algunes fruites amb fragàncies úniques, com ara les taronges, la seva fragància pot afavorir el son i ajudar-te a adormir-te.

2. Cuida bé la teva alimentació

Hi ha molts aliments que són molt útils per millorar l'insomni Si menges més d'aquests aliments diàriament, també poden ajudar a millorar el fenomen de l'insomni provocat per la calor i la inquietud nocturna. Per exemple: l'arrel de lotus té els efectes d'aclarir la calor, alimentar la sang i eliminar la inquietud Menjar més arrel de lotus pot tractar l'insomni causat per la sequedat i la calor. adormir-se; el mill també té els efectes d'enfortir la melsa i l'estómac i afavorir el son Beure més farinetes de mill entre setmana també pot millorar els símptomes de l'insomni causat per la sequedat i la calor.

3. Desenvolupar bons hàbits de vida

Els bons hàbits de vida són una bona manera de millorar la qualitat del son Si voleu millorar l'insomni causat per la calor a la nit, heu de seguir un horari regular, anar al llit a l'hora, llevar-vos a l'hora, no quedar-vos al llit, no beure alcohol, beure menys cafè, te fort i altres substàncies que siguin fàcils d'estimular el cos humà de forma natural.

4. Ajusta la teva actitud

L'insomni provocat per la calor a la nit té molt a veure amb la pròpia regulació emocional. Per tal de millorar els símptomes de l'insomni, has d'aprendre a ajustar la teva mentalitat, a no molestar-te ni irritar-te en trobar-te amb les coses, i afrontar amb calma les alegries i les penes de la vida Només així el teu son no es pot controlar per les emocions i no patiràs l'insomni per la calor.