Quin mal fan al cos les càpsules per aprimar i dissoldre greixos bb?

Moltes persones que volen baixar de pes però no volen fer exercici i no poden controlar la seva dieta utilitzaran medicaments per perdre pes per aconseguir l'efecte de la pèrdua de pes. No obstant això, encara que els medicaments per perdre pes poden fer-te perdre pes sense cap esforç, també tenen molts efectes secundaris boca i mou les cames.

1. Els principis immutables de la pèrdua de pes

Principi 1: No consumis aliments que et refredin el cos

Principi 2: No consumiu massa sal

Principi 3: ingesta adequada de vitamines B que afavoreixen el metabolisme dels greixos i del sucre

Principi 4: prengui fibra que pot ajudar a alleujar el restrenyiment

Principi 5: ingesta adequada de calci per a la formació òssia

2. La pèrdua de pes moderada garanteix la salut

Alguns nutricionistes i sociòlegs demanen que la pèrdua de pes sigui moderada i no excessiva, per no afectar la salut i causar danys. El millor és baixar de pes mitjançant mètodes naturals com la dieta i l'exercici. Si necessites utilitzar altres mètodes de pèrdua de pes, has d'escollir amb cura els productes sanitaris externs que siguin menys nocius per a l'organisme, per tal de no perdre pes. Puliting L-carnitina pot ajudar a perdre pes d'una manera saludable sense recuperar-se El 2003, va ser reconegut per l'Organització Internacional de la Salut de l'Obesitat com el suplement nutricional més segur i eficaç per a la pèrdua de pes.

Algunes persones persegueixen una pèrdua de pes excessiva a causa de malalties mentals com l'anorèxia nerviosa. L'assessorament de la gent comuna pot ser que no sigui efectiu en aquest tipus de situacions, per la qual cosa es recomana consultar a temps un professional. Molts treballadors d'oficina tendeixen a acumular greix a l'abdomen a causa de les llargues hores d'estar asseguts a l'oficina i la manca d'exercici. El greix abdominal és un greix profund, i un tractament efectiu requereix cooperació des de molts aspectes.

3. Pèrdua de pes i cultura social

Dieta per baixar de pes

1. Visió general bàsica

Consells per baixar de pes: Secrets per baixar de pes, tant si estàs gros per sobre, per sota o per tot, es recomanen els següents:

1) Remullar amb plantes naturals per eliminar el greix, prendre un bany o bany de peus almenys tres cops per setmana per afavorir la circulació sanguínia i millorar el metabolisme.

2) No feu mai dieta aleatòriament ni utilitzeu mètodes inadequats per perdre pes, com ara "teràpia amb poma" o "dejuni de set dies".

3) Beu més aigua tèbia i begudes, i mai beguis begudes molt fredes. En cas contrari, les possibilitats d'aprimar-se amb èxit es reduiran considerablement.

4) Menja menjar picant, com ara gingebre, pebre, pebre de Sichuan, xili, etc. Té un gran efecte en l'escalfament del cos i la millora de la funció metabòlica.

5) No mengeu sucre blanc, podeu utilitzar sucre moreno o mel. No mengeu fideus instantanis ni MSG.

2. L'efecte màgic de l'aigua tèbia sobre la pèrdua de pes

1) Beure aigua tèbia pot augmentar la temperatura corporal, augmentar la taxa metabòlica basal del cos i ajudar a cremar greix!

2) L'aigua tèbia sense calories et farà sentir ple i t'allunyarà de menjar en excés!

3) L'aigua tèbia pot escalfar l'estómac i activar l'intestí prim, millorant la teva condició física i fent-te una bellesa esvelta!

4) L'aigua tèbia pot embellir la teva pell i millorar completament la pell seca i sensible!

5) Millorar la immunitat, inhibir els enzims actius del cos, mantenir la claredat de la sang i anti-envelliment!

Presta atenció als detalls

1. Tria la roba adequada per a l'exercici hivernal i la pèrdua de pes

Quan feu exercici per perdre pes a l'hivern, hi ha certs requisits per a la roba. Com que els esports a l'hivern són molt diferents dels esports a l'estiu, a l'estiu només cal que escolliu la roba que us convingui i us sigui còmode per fer diversos exercicis esportius a voluntat. Però és diferent a l'hivern, perquè la temperatura és més baixa a l'hivern i hi ha certs requisits per a la calefacció, per la qual cosa cal triar la roba adequada per fer exercici a l'hivern.

La roba que porteu quan feu exercici per perdre pes a l'hivern afectarà els resultats generals de la pèrdua de pes De fet, portar la roba adequada quan feu exercici a l'hivern us pot ajudar a perdre pes amb la meitat de l'esforç? Perquè quan feu exercici a l'hivern, la roba adequada permetrà que la calor del cos es dissigui contínuament i pot accelerar el consum de greix corporal, permetent que l'excés de greix es perdi ràpidament del cos. A més, també pot accelerar la circulació de la sang al cos, fer que el metabolisme del cos funcioni a gran velocitat i fer que l'objectiu final de la pèrdua de pes sigui més evident.

A més, si la roba que trieu per als esports d'hivern és massa prima, és fàcil que el vent fred envaeixi el vostre cos durant l'exercici No només no aconseguirà l'efecte de l'exercici i la pèrdua de pes, sinó que també farà que es refredi i emmalalteixi, afectant la vostra salut física. Tanmateix, quan la roba sigui massa gruixuda, us la trauràs durant l'exercici perquè tens massa calor, i també et refredaràs quan la bufa el vent fred a l'hivern. Per tant, si voleu baixar de pes mitjançant l'exercici a l'hivern, primer heu de parar atenció a triar la roba que us convingui.

2. La temperatura interior per a l'exercici interior a l'hivern s'ha de mantenir a 20 graus

A l'hivern, per evitar ser atacades pel vent fred de l'exterior, moltes noies en general prefereixen fer exercici adequat mitjançant esports d'interior per ajudar a cremar greixos. Tanmateix, controlar la temperatura interior també és molt important per fer exercici i perdre pes a l'hivern. No ajusteu mai la temperatura interior a cegues, ja que això debilitarà l'efecte final de pèrdua de pes. Aleshores, quina és la millor temperatura per fer exercici a l'interior?

Els experts assenyalen que a l'hivern, la temperatura interior més adequada per fer exercici i perdre pes hauria de ser de 20 graus. A aquesta temperatura, les noies poden estirar-se completament quan fan exercici, exercint així plenament la funció metabòlica del cos i permetent que l'excés de greix es consumeixi contínuament. A més, el gimnàs de temperatura constant de 20 graus pot fer que el cos humà se senti molt natural i relaxat, i les noies, sense saber-ho, allargaran el seu temps d'exercici en aquesta còmoda temperatura constant, permetent que el greix es consumeixi completament durant l'exercici, de manera que les noies ja no s'hagin de preocupar per l'acumulació d'excés de greix.

3. La ventilació a la sala d'exercici i pèrdua de pes és molt important

Per tal de garantir que la temperatura interior es mantingui constant a l'hivern, la ventilació sovint no és molt bona. Tanmateix, moltes noies fan exercici aeròbic principalment a l'hivern, si no es garanteix una bona ventilació, afectarà la funció metabòlica del cos i farà que l'efecte de pèrdua de pes de tot l'exercici sigui ineficaç. En casos greus, també pot provocar dificultats respiratòries i altres problemes.

A l'hivern, el millor exercici per cremar greixos és l'exercici aeròbic. La intensitat d'aquest exercici no és molt forta, i també podeu exercir la forma general del vostre cos i ajudar-vos a modelar el vostre cos mitjançant l'exercici rítmic. Tanmateix, si les instal·lacions de ventilació no són bones, l'eficàcia de l'exercici aeròbic es veurà afeblida a causa del subministrament insuficient d'oxigen. Per tant, a l'hora de fer exercici per baixar de pes a l'hivern, cal parar atenció a mantenir l'habitació ventilada en tot moment.

4. Escalfa abans de fer exercici a l'hivern

Des de petits ens han ensenyat que hem d'escalfar abans de fer exercici per no esquinçar-nos els músculs. De fet, quan perd pes a l'hivern, també hauríeu de fer una preparació suficient d'escalfament abans de fer exercici. Perquè això no només protegeix els músculs i els ossos dels esquinços, sinó que també accelera el procés de consum de calories del cos, facilitant el consum ràpid de greix corporal a través del metabolisme.

A més, com que la temperatura és més baixa a l'hivern, els òrgans del cos humà es contrauran a causa del fred per protegir-se. Si no feu suficients exercicis d'escalfament en aquest moment, l'amplitud de moviment del cos es reduirà del que és habitual, dificultant l'exercici total dels músculs del cos i l'excés de greix no es pot consumir completament durant l'exercici. Per tant, per tal de garantir que l'exercici hivernal per baixar de pes no sigui en va, cal escalfar-se completament abans de fer exercici perquè tot el cos s'estiri lliurement.

A partir dels usos meravellosos anteriors de l'aigua bullida tèbia, es pot veure que l'aigua bullida tèbia és el millor soci per al mètode del meridià imant. Després de l'aplicació externa del pegat Lemei Body Slimming and Beauty Patch, el sistema endocrí es regula, la taxa metabòlica basal del cos augmenta i inevitablement es necessita més aigua. Si es complementa amb aigua bullida tèbia, podeu aconseguir un bon efecte de pèrdua de pes, que no té comparació amb begudes com el suc de fruita.

3. Principis dietètics per a la pèrdua de pes

1. Organitzar científicament tres àpats al dia

En condicions fisiològiques normals, la majoria de la gent està acostumada a tres àpats al dia. El cos humà consumeix més energia al matí. Com que l'estómac s'ha buidat després d'una nit de digestió, si us salteu l'esmorzar, l'energia consumida al llarg de les activitats del matí l'haurà d'aportar íntegrament el sopar del dia anterior, que dista molt de satisfer les vostres necessitats nutricionals. Si això continua durant molt de temps, pot provocar fàcilment gastritis aguda, dilatació gàstrica, pancreatitis aguda, malaltia coronària, infart de miocardi, etc. Si menges aperitius de mitjanit, es generarà un excés d'energia i l'energia restant es convertirà en greix i s'acumularà, fent que engresquis fàcilment. Per tant, la manera més ideal d'aprimar-se és no menjar res dins de les tres hores abans d'anar a dormir, i prestar especial atenció a no beure alcohol ni menjar carn.

2. Controlar els aliments bàsics i limitar els dolços

Si la gana original és gran, l'aliment bàsic es pot reduir en 50 grams durant tres àpats al dia. Intenta menjar menys o cap aliments que contenen massa midó i que siguin extremadament dolços, com ara moniatos, patates, midó d'arrel de lotus, melmelada, mel, dolços, conserves, llet maltada i dolços de suc de fruites. Els guarniments poden ser carn magra, peix, ous, productes de soja i verdures i fruites amb baix contingut de sucre.

3. Menja menjars petits amb freqüència

En el procés de pèrdua de pes, el millor és seguir el principi de menjar petites quantitats d'aliments amb més freqüència i distribuir la quantitat total d'aliments per a tres àpats al dia en cinc àpats al dia. I l'últim àpat del dia s'ha de menjar 5-6 hores abans d'anar a dormir.

4. Fibra dietètica

Fibra dietètica per a la pèrdua de pes: la fibra pot dificultar l'absorció dels aliments i la fibra absorbeix l'aigua i s'infla a l'estómac, formant un volum més gran, que fa que la gent se senti plena, ajuda a reduir la ingesta d'aliments i té un cert paper en el control del pes. Quan les persones mengen aliments rics en fibra, poden digerir i absorbir bé els aliments en un període de temps determinat i després excretar els residus. Les persones que mengen més fibra a la seva dieta masteguen més, de manera que mengen més lentament, com a resultat, l'intestí prim pot absorbir els nutrients lentament, dificultant l'augment dels nivells de sucre en la sang. Atès que la fibra dietètica pot promoure la motilitat intestinal, si es consumeix en grans quantitats, el restrenyiment disminuirà naturalment i també disminuirà la incidència del càncer colorectal.

5. Beure aigua o sopa amb moderació

L'aigua potable és una necessitat essencial en la vida diària de les persones. A l'estiu pots menjar síndria, tomàquets, etc. per saciar la set. El suc de síndria i la sopa de meló d'hivern també poden ser diürètics. La restricció excessiva d'aigua pot causar trastorns de la secreció de les glàndules sudorípares en persones obeses, cosa que no afavoreix la regulació de la temperatura, especialment la concentració d'orina i els residus metabòlics no són fàcils d'eliminar. També pot causar símptomes com la set, el mal de cap i la fatiga. Beure aigua amb moderació pot reposar l'aigua i regular el metabolisme dels lípids. Beure sopa és bo per a la salut humana. La investigació ha descobert que la sopa és un bon supressor de la gana. Per tant, algunes persones obeses opten per baixar de pes bevent sopa.

6. Beveu menys alcohol

L'ingredient principal del vi és l'alcohol, que és alt en calories i pot afavorir la deposició de greix al cos. Cada litre d'alcohol pot produir 7 quilos de calories. Tot i que les proteïnes, els hidrats de carboni i els greixos també poden produir calories (1 gram de proteïna i sucre cada un produeix 4 kcal de calories, i 1 gram de greix produeix 9 kcal de calories), contenen ingredients que són beneficiosos per al cos humà. L'alcohol, en canvi, només conté calories, que simplement engreixen. Algú ha calculat que una gran ampolla de cervesa equival aproximadament a mig bol d'arròs. En particular, a algunes persones els agrada beure després dels àpats o abans d'anar a dormir Si beuen amb molta freqüència i mengen aliments rics en calories, pot provocar un excés de calories, augmentar l'acumulació de greix subcutani i augmentar de pes.

7. Menja menys carn de porc magra

100 grams de carn magra de porc contenen 16,7 grams de proteïna i 28,8 grams de greix. La carn magra de porc en realitat no és un aliment ric en proteïnes i baix en greixos. Té un contingut de greix més gran que el contingut de proteïnes. Per tant, si menges massa carn de porc magra, la teva ingesta de greix animal també augmentarà molt. Que una persona sigui grassa o prima està relacionat amb la quantitat de calories que consumeix.

4. Dieta científica de 3 dies per baixar de pes

Dia 1

Esmorzar: mitja aranja o taronja, una llesca de pa, dues culleradetes de mantega de cacauet.

Dinar: 1/2 tassa de tonyina o 1/2 peix al vapor (qualsevol peix val la pena), una llesca de pa, una tassa de cafè o te.

Sopar: dues llesques de carn (qualsevol carn està bé, la porció és de 85 grams), una tassa de mongetes bullides, una tassa de col bullida, una poma i mitja tassa de gelat.

l'endemà

Esmorzar: un ou, una llesca de pa, mig plàtan.

Dinar: una tassa de iogurt i cinc galetes de soda.

Sopar: dos gossos calents, una tassa de bròquil bullit, mitja tassa de pastanagues bullides, mig plàtan i mitja tassa de gelat.

Dia 3

Esmorzar: cinc galetes de soda, un got de llet i una poma.

Dinar: un ou cuit i una llesca de pa.

Sopar: una tassa de peix o un peix al vapor (qualsevol peix servirà), una tassa de col bullida, una tassa de coliflor bullida, mig plàtan, mitja tassa de gelat.