Quan és el millor moment per córrer?

Quan es tracta del millor moment per córrer, la primera reacció de moltes persones és el matí. A més, els vells i les dones del parc també surten a fer exercici al matí. Donem les següents respostes.

De fet, quan corres al matí, el sol no ha sortit i les plantes fan moviments de respiració en lloc de la fotosíntesi. Absorbeixen oxigen i alliberen diòxid de carboni, naturalment, el cos humà no pot absorbir oxigen més fresc i és propens a la hipoglucèmia. Tant si voleu perdre pes com si voleu augmentar el múscul, córrer al vespre serà més efectiu. Aquests són els millors moments per córrer i els pitjors per córrer.

[Millor hora: 14:00-19:00]

Les activitats humanes estan controlades pel "rellotge biològic" Organitzar el temps d'exercici segons el "rellotge biològic" és més beneficiós per a la salut. És ideal per córrer a l'hivern entre les 14:00 i les 19:00 de la tarda. En aquest moment, la temperatura exterior és relativament alta, la temperatura del cos humà també és relativament alta i la força física és relativament abundant. És fàcil emocionar-se i entrar en un estat d'exercici.

Tarda: (14:00-16:00): És un bon moment per enfortir la força física, i la resistència muscular és un 50% més alta que altres vegades.

Capvespre: (17:00-19:00): especialment quan el sol es pon, la capacitat motriu del cos humà arriba al seu punt màxim, la visió, l'oïda i altres sentits són més sensibles, i la freqüència cardíaca i la pressió arterial també augmenten.

[Moment no adequat per córrer]

Després d'un àpat: flueix més sang al tracte gastrointestinal per ajudar a digerir i absorbir els aliments. Córrer en aquest moment dificultarà la digestió dels aliments i, amb el temps, provocarà malalties gastrointestinals i afectarà la salut del cos. Per tant, el millor és seure o estirar tranquil·lament entre 30 i 45 minuts després d'un àpat abans de córrer.

Després de beure: l'alcohol s'absorbeix a la sang i entra al cervell, al cor, al fetge i a altres òrgans. Córrer en aquest moment augmentarà la càrrega d'aquests òrgans. En comparació amb córrer després d'un àpat, córrer després de beure té majors efectes negatius sobre el cos humà.

L'anterior és la resposta a la pregunta de quan és el millor moment per córrer. A partir d'això, podem veure que els hàbits de córrer de la majoria de la gent són incorrectes pel que fa a la disposició del temps, i córrer al matí no és bo. També donem algunes situacions en què córrer no és adequat, com córrer després d'un àpat o després de beure alcohol, ja que provocarà lesions esportives i serà perjudicial en comptes de ser beneficiós, per això cal parar-hi atenció.