Heu comès algun error en tractar el restrenyiment amb la dieta?

Avui en dia, el restrenyiment ja no és exclusiu de la gent gran, moltes dones se'n preocupen. Què heu de fer si teniu restrenyiment A més de prendre medicaments, moltes dones opten per millorar el restrenyiment a través de la dieta. Donem un cop d'ull a l'editor següent per veure si heu comès algun d'aquests errors!

Mite 1: beure molt te

Molta gent pensa que beure te pot "eliminar la calor" i ajudar a millorar el restrenyiment. De fet, no és adequat que les persones amb restrenyiment beguin més te. Com que el te té un efecte astringent, beure massa agreujarà el restrenyiment.

Mite 2: Menja més plàtans

Els plàtans poden humitejar els intestins, però només els plàtans madurs tenen aquest efecte. Els plàtans verds contenen més tanins, que tenen un efecte astringent i inhibiran la motilitat gastrointestinal. Si menges massa plàtans crus, no només no t'ajudarà amb els teus moviments intestinals, sinó que agreujarà el restrenyiment.

Mite 3: Sense carn, menys menjars

Algunes persones pensen que no menjar carn o menjar menys menjar pot alleujar el restrenyiment, però de fet, fer-ho només agreujarà el restrenyiment. El moviment gastrointestinal també requereix energia, i una dieta normal és la potència bàsica per garantir el seu funcionament normal, en cas contrari, serà difícil que els residus del cos siguin excretats. Tanmateix, com que les dietes riques en proteïnes no estimulen prou el tracte gastrointestinal, la carn s'ha de menjar juntament amb hidrats de carboni i aliments rics en fibra a cada àpat.

Mite 4: Menja una dieta lleugera sense oli

Moltes persones pensen que han menjat massa carn i peix quan tenen restrenyiment, així que passen a una dieta vegetariana. De fet, el cos humà també necessita la lubricació d'oli. Les persones amb restrenyiment necessiten menjar una mica més d'oli, especialment oli de sèsam i el seu "predecessor" sèsam.

Mite 5: Menjar moltes fruites i verdures

La fibra dietètica en fruites i verdures pot alleujar el restrenyiment, però el consum excessiu també pot causar inflor i dolor abdominal. Per a les persones amb una funció gastrointestinal deficient, menjar més pot irritar l'estómac i els intestins. La fibra dietètica té una forta capacitat d'absorbir aigua i combinar-se amb l'aigua, la qual cosa augmenta el volum de la femta als intestins, accelera el transport i redueix el temps que les substàncies nocives de les femtes entren en contacte amb la paret intestinal. Per tant, mentre mengeu fibra dietètica, també heu de beure més aigua.

Per resoldre el problema del restrenyiment, hem de començar amb hàbits de vida

Primer, beu prou aigua cada dia

Heu begut aigua aquest matí Beure aigua amb l'estómac buit pot estimular l'estómac, que al seu torn envia un senyal a l'intestí gros per començar a moure's? L'aigua també pot fer que la femta sigui més humida i reduir la resistència al seu moviment.

Aleshores, necessiteu una ingesta equilibrada de fibra dietètica

La fibra dietètica pot suavitzar les femtes. Per tant, es recomana consumir una àmplia gamma de cereals integrals (com ara civada, blat de moro) i els seus productes, fruites, verdures de fibra crua (com brots de bambú, api) i fesols.

Un altre punt molt important és complementar els probiòtics als intestins. Als intestins, hi ha bacteris beneficiosos que són bons per al cos humà, i també hi ha bacteris nocius. Complementar els probiòtics als intestins, permetent-los multiplicar-se en gran nombre i lluitar contra els bacteris nocius, pot inhibir el creixement de bacteris nocius i equilibrar l'entorn intestinal, de manera que els intestins puguin realitzar millor la tasca digestiva. Tanmateix, es recomana que escolliu productes amb fórmules probiòtiques adequades per al físic xinès, com la pols liofilitzada probiòtica Hengxin produïda per la companyia de producció i desenvolupament de probiòtics més gran de la Xina, Hamiwa Bio. Conté cinc tipus de probiòtics essencials per al cos humà i utilitza la tecnologia de processament d'encapsulació de microcàpsules multicapa i permet arribar a la capa de probiòtics i intestins. eventualment colonitzen en els seus respectius ambients adequats. La pols liofilitzada probiòtica es pot menjar directament o prendre amb aigua a menys de 40 graus. Per a aquells de vostès que pateix el restrenyiment però que tenen por de la molèstia, és senzill i fàcil de fer i no té efectes secundaris.

Finalment, us proposo fer més exercici.

L'exercici pot promoure la motilitat gastrointestinal i millorar la força muscular abdominal. Quan us sentiu incòmode a l'estómac, també podeu estirar-vos al costat dret i fer servir la mà esquerra per fer un massatge sota l'estómac en el sentit de les agulles del rellotge. Cal mantenir uns bons hàbits de vida perquè la vostra caca pugui veure el món exterior puntualment cada dia.