Per què tinc son després de dinar?

Molts amics se senten adormits després de dinar, no es poden concentrar i només volen dormir. Això passa perquè després de dinar, el sistema digestiu del cos humà comença a funcionar, que requereix molta energia, que és subministrada per la circulació de la sang.

1. Quins són els motius per tenir son després de dinar?

Després d'un àpat, el sistema digestiu del cos humà necessita molts nutrients per funcionar (aquests nutrients són transportats per la sang). Per garantir les necessitats energètiques del sistema digestiu, una gran quantitat de sang fluirà al sistema digestiu, provocant un subministrament de sang insuficient al cervell. Quan no hi ha prou subministrament de sang al cervell, et sentiràs marejat i adormit.

2. Solucions al problema de la somnolència després de dinar:

1. Trieu aliments integrals. El pa blanc no és tan bo com el pa integral, i les galetes dolces no són tan bones com les galetes integrals. El primer conté més sucre, mentre que el segon conté més fibra. Escollir aliments més alts en fibra també pot alentir l'absorció de sucre.

2. Trieu els aperitius amb cura. Renuncia als dolços i substitueix-los per opcions més saludables com ara fruits secs, fruites seques i verdures

3. Alentir l'absorció d'hidrats de carboni per part del cos. El mètode és assegurar una certa quantitat de proteïnes i greixos a cada àpat, afegir cereals i fruits secs a l'esmorzar i afegir ous o peix rics en proteïnes al dinar i al sopar.

4. Assegureu-vos una dieta regular. Assegureu-vos de fer tres àpats al dia i fer dos o tres berenars entre àpats. Això pot evitar menjar en excés i mantenir un cert nivell de sucre en sang perquè no fluctua.

5. Quan tinguis somnolència, pots deixar temporalment el treball a mà, aixecar-te i moure les extremitats, perquè mantenir una determinada postura durant molt de temps reduirà el volum de sang circulant, limitarà les funcions del cervell i dels òrgans interns i provocarà fatiga. Les activitats oportunes poden relaxar els músculs, afavorir la circulació sanguínia, obrir les articulacions i estimular el cervell.

6. Sortiu, als suburbis, al costat d'un llac, al costat d'una font, o al cim d'una muntanya, i mira al teu voltant. Si us quedeu a l'interior durant molt de temps, també podeu afegir algunes decoracions i flors acolorides i animades a l'interior, una bona estimulació visual pot ajudar a eliminar la somnolència primaveral.

7. Quan tinguis somnolència, escolta música o cançons amb melodies precioses i animades que siguin inspiradores i estimulants per agradar el teu cos i la teva ment, o gaudeix d'algunes diafonies, esbossos, acudits i pel·lícules de comèdia i programes de televisió per excitar els teus nervis i allunyar la somnolència mentre et diverteixes.