Per què em fa mal quan el meu canell no es pot girar en cercle?

El canell té una estructura articular complexa i està cobert de molts vasos sanguinis. Les lesions externes al canell poden provocar fàcilment dolor al canell, especialment després d'una lesió quan el canell està girat o s'exerceix, la qual cosa pot causar dolor intens quan es torça per forces externes.

Causes de dolor en girar el canell

Es considera una contusió de teixit tou del canell. El canell es va estrènyer i comprimir després de caure d'una bicicleta, cosa que va causar danys al lligament i als teixits tous del canell, congestió i edema dels teixits, augment de l'exsudació de líquids i augment de la creatina, que va provocar símptomes d'inflor i dolor. Es recomana no participar en activitats extenuants, prestar atenció al descans i fer radiografies del canell per descartar fractures i luxacions articulars. Després d'un diagnòstic clar, apliqueu la pomada Tongluo Qutong al canell.

Com protegir el canell de lesions

Disperseu intel·ligentment la força al canell.

La protecció del canell és una de les claus per tractar la tenosinovitis dels nens, perquè tots els tendons flexors dels dits passen per l'articulació del canell, però l'articulació del canell és una part relativament fràgil i és propensa a lesions.

Aprendre l'ús correcte de la força del canell.

Quan practiqueu postures com la del cim que requereixen força del canell, heu d'aprendre a utilitzar correctament la força del canell. És a dir, cal aplicar força a parts diferents del canell, com ara la base del polze, el dit índex i el dit petit. A tot el palmell, aquestes tres posicions formen els punts triangulars de suport del palmell, que són les parts que cal recolzar amb força.

Preste atenció a aplicar una força uniforme amb els dits.

Quan practiqueu asanes amb els palmells tocant el terra, també hauríeu de prestar atenció a aplicar la força de manera uniforme amb els dits, especialment les puntes del polze i l'índex. Només aplicant força a les bases de tres dits i als extrems de dos dits es pot dispersar la força al canell, protegint així el canell de lesions.

Inhala intencionadament cap amunt amb el palmell de la mà.

Una cosa a la qual cal prestar especial atenció és que durant la pràctica del ioga, especialment en posicions que requereixen que utilitzeu els palmells per fer força, haureu de deixar conscientment que els palmells estirin cap amunt. Al principi pot semblar abstracte i difícil d'entendre, però amb més pràctica aniràs sentint la succió als palmells de la mà i els canells quedaran protegits.

Eviteu una força excessiva del canell.

En resum, tot l'anterior és per evitar lesions provocades per una força excessiva al canell. Només quan tots els detalls estiguin al seu lloc i amb força, el canell es pot mantenir a prop del terra sense exercir força, i la protecció del canell estarà realment al seu lloc.