Digues adéu a la subsalut! Coneixement de salut que els treballadors de coll blanc han de conèixer

Una dutxa és millor que un bany per relaxar-se. Com que l'impacte de la columna d'aigua té un efecte d'empenta, pot afavorir la circulació sanguínia, va dir el doctor Zheng Zhenhong. En general, els banys d'herbes utilitzen herbes que afavoreixen la circulació sanguínia i eliminen l'estasi de la sang. Després del bany, les herbes s'absorbeixen a través de la pell per aconseguir l'efecte desitjat. Però no us banyeu durant més de 20 minuts.

El massatge és eficaç per alleujar la fatiga i eliminar la tensió muscular. Quan els treballadors d'oficina se senten cansats, poden utilitzar olis essencials com el romaní, la menta, l'eucaliptus, etc. per fer-li un massatge lent al coll, que té un efecte estimulant, suggereix el professor d'aromateràpia Wen Youjun.

Els estudis han descobert que algunes activitats sexuals lentes també poden ajudar a secretar endorfines i fer feliç a la gent.

A més, els experiments han demostrat que alguns sons monòtons, repetitius i sense emocions també poden calmar l'estat d'ànim. La propera vegada que us sentiu avorrit, proveu de consultar alguns informes meteorològics per animar-vos.

1. Beu més aigua

Beveu almenys 2000 cc cada dia. L'aigua que omple les necessitats del cos.

El te de salut també és bo. La medicina tradicional xinesa recomana que les persones amb deficiència de qi (generalment treballadors d'oficina) puguin remullar ginseng americà (3 qian), astràgal (5 qian) i 2 o 3 dàtils vermells en aigua per beure. Per a aquells amb deficiència de yang (normalment els majors de 50 anys), utilitzeu la meitat de ginseng coreà i la meitat de Cordyceps sinensis, submergiu-los en aigua i beveu-los com a te.

Les persones que solen sentir la boca seca poden fer servir llavors de cassia fregides, crisantem blanc i llop en una proporció d'1:1 per fer te, que pot millorar la vista i refrescar la ment, o pots canviar a malta, dàtils vermells o regalèssia. Els experts suggereixen que el millor és preparar i beure el te saludable el mateix dia per evitar que els materials medicinals xinesos s'oxidin i perdin els seus efectes.

Els experts recomanen el te de llimona amb aroma de pell, que pot eliminar la fatiga i mantenir la vitalitat. El te de camamilla també té un efecte calmant.

2. Dos tipus d'exercicis per a la preservació de la salut dels treballadors d'oficina

Aquest exercici de respiració lenta per preservar la salut es pot fer en qualsevol moment, a la feina o a casa, i és adequat per a treballadors d'oficina de totes les edats.

Buscant rectitud a la corba (exercici assegut)

1. Seieu quiet, sense inclinar-vos enrere, col·loqueu les mans a les cames i relaxeu-vos de manera natural, i reguleu la respiració.

2. Inhala lentament pel nas, fes punys i col·loca-los a banda i banda del cos amb els palmells cap amunt.

3. Doble els colzes, estira el pit, estira la cintura i inclina el cap enrere.

4. Exhala pel nas, baixa el coll, les mans i la cintura i obre lentament les mans.

5. Amb els palmells cap avall, gira el cap cap enrere a la posició original i relaxa tot el cos.

Recorda: practica 7 vegades cada vegada i de 3 a 4 vegades al dia Mantén-te estable, centrat, relaxat i lent en els moviments. Pots respirar al mig, però no aguantis la respiració.

Hehe Capital (exercici assegut)

1. Seieu dret, envolta els braços al voltant del coixí darrere del cap i seguiu respirant de manera natural.

2. Inhala pel nas, aixeca el cap i els braços i estira l'esquena i el pit.

3. Exhala, abaixa el cap, doblega el cos lentament cap avall i relaxa't perquè la columna vertebral flueixi lliurement.

Recordatori: en general, podeu fer-ho d'anada i tornada 6 vegades. Podeu ajustar el nombre de vegades segons la vostra condició física personal.

La pressió laboral a llarg termini altera el ritme de la vida i hem de trobar una manera més adequada de relaxar-nos i alleujar la fatiga després d'una feina intensa.