Necessites complementar l'alimentació quan practiques salts? Com ​​practicar el salt?

El rebot pot reflectir bé la reacció del cos, la coordinació, la flexibilitat i la duresa.

1. Mètodes d'exercici

Tema 1: Salt mig a la gatzoneta

1. Al principi, mig a la gatzoneta en posició horitzontal, amb les dues mans col·locades davant teu.

2. Saltar i baixar del terra. Quan estiguis a l'aire, mantén les mans darrere teu.

3. Completa una vegada en aterrar.

A continuació, repetiu els passos anteriors!

Tema 2: aixecament del taló

1. Primer, busqueu un graó o un llibre on descanseu els peus i, a continuació, col·loqueu-hi només els dits dels peus sense que els talons toquin el terra.

2. Aixeca els talons fins al punt més alt

3. A continuació, deixeu-lo lentament i torneu-lo a completar.

A continuació, repetiu els passos anteriors!

Tema 3: Canviar els peus

1. Busca una cadira i posa-hi un peu en un angle de 90 graus.

2. Salta tan fort com puguis, canvia els peus a l'aire i després posa'ls a la cadira.

3. Repetiu el pas 2, torneu a posar el vostre peu de salt original a la cadira i feu un altre salt.

Tema 4: Salt Vertical

1. Posa't amb els peus rectes i l'amplada de les espatlles separats, i "bloqueja" els genolls.

2. Salta només amb els panxells, només flexionant els turmells i mantenint els genolls el més rectes possible.

3. Quan arribis a terra, torna a saltar ràpidament per completar el moviment.

Aquest és difícil, pots fer servir les teves mans per ajudar-te a saltar...

Tema 5: Salt amb els peus

1. Aixeca els dits dels peus fins al punt més alt.

2. Salta ràpidament amb els dits dels peus, però no salti massa alt.

2. Precaucions

1. El procés de formació és un procés iteratiu.

2. La persistència és la victòria. Qualsevol entrenament requereix perseverança.

3. Els moviments han de ser estandarditzats i no massa amplis.

4. Organitzar la formació de manera raonable.