Les 10 coses més perjudicials per al teu cos

1. El cabell té més por del tint

Els compostos de benzè com la p-fenilendiamina en alguns tints de cabell poden penetrar en part de la cutícula del cabell i provocar una reacció de peroxidació, fent que el cabell s'assequi, trenqui o fins i tot caigui. La permanentació també és extremadament perjudicial per al cabell. Els amics de mitjana edat i els grans no s'han de tenyir els cabells més de dues vegades a l'any En tenyir-se els cabells, han d'escollir tints de color més clars i evitar tenyir-se els cabells els dies de boira.

2. La pell té més por de les cremades solars

L'"enemic" que provoca l'envelliment de la pell és precisament la llum solar sense la qual no podem viure cada dia. Els dermatòlegs diuen que els raigs ultraviolats no només fan que la pell sigui rugosa i provoquen pigmentació, sinó que també provoquen fotodermatosi, agreugen pigues, cloasma, etc., i fins i tot indueixen càncer.

Durant l'època en què la llum solar és més intensa, s'ha d'evitar quedar-se a l'aire lliure durant molt de temps. A més, garantir un son adequat i menjar més fruites i verdures també són molt importants per a la cura de la pell.

3. El canell té més por de la deficiència de calci als ossos

Segons els metges ortopèdics, les caigudes poden provocar fàcilment fractures en persones de mitjana edat i gent gran, amb les fractures més freqüents als canells, les articulacions del maluc i la columna lumbar. D'una banda, el canell està a l'extrem de l'os, i la majoria de la gent utilitzarà els seus canells per sostenir-se quan cau, cosa que pot provocar fractures.

Per tant, quan caigueu, haureu d'aprendre conscientment a "rodar cap avall" com els esportistes o a aterrar primer sobre les natges. Independentment de si sentiu dolor quan caigueu, haureu d'anar a l'hospital per fer-vos una radiografia a temps. A més, és molt important menjar més lactis, productes de soja, obtenir més exposició al sol i suplementar calci.

4. Els pits tenen més por de les molèsties del sostenidor

Els experts asseguren que les dones d'avui estan sotmeses a un gran estrès, dormen mal i tenen horaris irregulars de treball i descans, que provoquen trastorns endocrins i es converteixen en la causa de malalties de la mama. Aquesta és la pressió inherent sobre els pits.

Els estudis han descobert que portar un sostenidor durant massa temps (més de 10 hores al dia) és un estrès extern que pot augmentar significativament el risc de patir una malaltia mamària. Es recomana que les dones combinen treball i descans i mengin menys aliments rics en greixos i greixos. Assegura't de treure's el sostenidor quan vagis al llit i els teus pits els caps de setmana sense portar sostenidor.

5. L'estómac té més por dels aliments freds

Per mantenir un estómac sa, has de parar atenció als 5 "bons amics" de l'estómac: menja tres àpats a hores regulars i mastega el teu abdomen amb freqüència;

6. El fetge té més por de beure en excés

El 90% de l'alcohol es metabolitza al fetge, i beure's una vegada equival a tenir hepatitis. Els experts diuen que el consum excessiu a llarg termini pot provocar fetge gras alcohòlic, hepatitis alcohòlica i fins i tot cirrosi i càncer de fetge.

Es recomana no beure amb l'estómac buit i beure menys d'un glop. El contingut d'alcohol per als homes ha de ser inferior a 40 grams per dia, i per a les dones ha de ser inferior a 20 grams. El mètode de càlcul de l'alcohol és: la quantitat d'alcohol consumida (ml) multiplicada pel contingut d'alcohol, i després multiplicada per 0,8 grams.

7. L'aparell reproductor té més por dels mals hàbits

Les dones són propenses a malalties ginecològiques com la vaginitis, mentre que els homes sempre tenen problemes de pròstata. Ambdues malalties estan estretament relacionades amb els hàbits de vida.

Els ginecòlegs diuen que moltes malalties ginecològiques com la vaginitis estan relacionades amb estar asseguts durant llargs períodes de temps i no canviar de roba interior amb freqüència. Es recomana que les amigues hagin de triar roba interior de cotó fluixa i transpirable, rentar la vulva amb aigua neta cada dia i utilitzar una loció per netejar la vulva amb moderació, però no tots els dies.

Els experts masculins recorden als amics masculins que estar asseguts durant llargs períodes de temps comprimeix directament la pròstata, la qual cosa pot causar-li un dany fins i tot menor que fumar i beure. Per tant, cal aixecar-se i moure's durant 10 minuts cada hora assegut, fer exercici regularment, evitar menjar en excés, deixar de fumar i limitar el consum d'alcohol.

8. El més temut dels genolls és fer-ne un ús excessiu

En caminar, la pressió sobre els genolls és diverses vegades que quan estan relaxats. Els experts diuen que moltes persones de mitjana edat i gent gran caminan una o dues hores alhora, cosa que pot provocar fàcilment hiperplàsia òssia, aprimament del menisc i danys al cartílag, provocant dolor i inflor.

Es recomana caminar de quaranta a cinquanta minuts cada dia, fent de 70 a 80 passos per minut, i cada pas és de 50 a 60 centímetres. Si creus que la quantitat d'exercici no és suficient, pots nedar, practicar Tai Chi, etc.

9. El més temut de les cames és que fa molt de temps que no es mouen.

Els experts diuen que si no fas exercici a partir dels 20 anys, pots perdre un 5% del teu teixit muscular cada 10 anys. Algunes persones grans no els agrada caminar, la qual cosa pot provocar una disminució de l'elasticitat muscular en el millor dels casos i afectar la circulació sanguínia en el pitjor.

També podeu practicar agitar les cames sovint: seure dret en una cadira dura amb els panxells perpendiculars a la cadira i agitar les cames cap endavant i cap avall, cap amunt i cap avall o cap amunt i cap avall, durant 3-5 minuts cada vegada.

10. Els peus tenen més por de les sabates que no encaixen

L'ús de sabates inadequades pot causar grans danys als teus peus. Els experts asseguren que els talons alts són els més "destructius" i poden provocar hallux valgus, dolor a l'avantpeu i altres problemes, i també poden afectar la pelvis, els turmells, els genolls i les articulacions del maluc, la columna vertebral, etc.

El més important que els amics de mitjana edat i vells han d'evitar és portar sabates que no s'ajustin als dits dels peus A l'hora d'escollir calçat, han de comprar calçat que puguin cobrir els talons i que tinguin unes soles de duresa moderada. A les persones amb peus plans, que caminen amb els peus cap a dins o cap a fora, o que tenen les cames arqueades, es recomana que vagin a un centre de rehabilitació per comprar plantilles, ortesis, etc.