Quins són els avantatges i els desavantatges del stepper

Molta gent vol sortir a passejar i fer exercici, però ara l'entorn urbà està molt contaminat i no volen sortir a respirar el smog, així que es van comprar un stepper, van mirar la televisió a casa i van perdre pes. El stepper és un equip d'exercici petit i còmode Moltes dones que volen perdre pes en compraran. Tanmateix, si el stepper no s'utilitza correctament, és fàcil fer-vos mal a vosaltres mateixos. Hem d'entendre correctament el stepper per no danyar el nostre propi cos i aconseguir l'efecte de la forma física.

Els avantatges de la màquina de pas

L'ús d'un stepper us pot ajudar a perdre pes.

El stepper pot exercitar la cintura, els malucs i les cames al mateix temps, entrenar els músculs d'aquestes parts i cremar greix en diverses parts del cos alhora. També pot exercitar zones que no es mouen sovint, com la cara externa de les natges, la part interna i externa de les cuixes, la qual cosa augmenta el consum de calories.

Fer exercici amb un stepper durant mitja hora pot ajudar a cremar unes 200 calories. Si continueu fent exercici així cada dia durant un mes, és possible perdre entre 3 i 7 lliures.

Quan utilitzeu un stepper, podeu exercitar les cames, la cintura, els malucs i els braços al mateix temps, consumir calories corporals i, així, cremar greixos en múltiples parts del cos alhora, la qual cosa és molt eficaç per perdre pes.

Stepper per aprimar i aprimar cames

Quan utilitzeu un stepper, podeu exercir els grups musculars de les cames i enfortir els músculs interns i externs de la cuixa que no s'exerceixen sovint. L'ús regular del stepper pot consumir calories, cremar greix i ajudar a reduir el greix solt a les cuixes i els vedells i l'excés de greix.

Stepper per aprimar i reduir la cintura

Quan feu exercici amb el stepper, a més de moure les cames, la cintura i l'abdomen també exerceixen força, especialment en el stepper que gira la cintura. L'exercici a llarg termini pot ajudar a cremar greix de la cintura i aconseguir un efecte de cintura esvelta.

Construir múscul

El stepper pot exercir la cama i els músculs abdominals mitjançant el moviment continu de les cames. A més, fent un pas i girant la cintura, també es pot exercir parts que no s'exerceixen habitualment, com la cara externa de les natges i els costats interior i exterior de les cuixes.

Millora la força del braç

El tensor del stepper pot exercitar els músculs del braç i de l'esquena, fent que les línies de la part superior del cos siguin més tonificades i la força del braç millorada.

Pèrdua de pes i modelatge corporal

La torsió de tot el cos a diversos nivells, de dalt a baix, d'esquerra a dreta, de davant a darrere, combina quatre programes d'entrenament en un, exercita eficaçment la part inferior del cos, la part superior del cos, l'abdomen i la zona del cor, millora eficaçment la funció cardiopulmonar, redueix eficaçment l'excés de greix a l'abdomen, cintura, natges i cames i dóna forma a belles corbes corporals.

Exercita el teu equilibri

L'exercici de pas a pas requereix un pas continu i el cos necessita mantenir l'equilibri en el procés. L'ús a llarg termini del stepper pot millorar la capacitat d'equilibri del cos.

Millorar la funció cardiopulmonar

El stepper pot enfortir la funció cardiopulmonar, millorar la força respiratòria, augmentar el rang de moviment del pit i la capacitat pulmonar, millorar la ventilació pulmonar i la funció d'intercanvi de gasos, accelerar l'intercanvi de gasos i augmentar la capacitat pulmonar.

Desavantatges de la màquina de pas

Lesió al genoll

El stepper no és exactament com quan la gent camina de manera natural, amb les cames i el cos perpendiculars al terra, en canvi, per tal d'augmentar la torsió del cos, les cames no estan dissenyades per estar en angle recte amb el terra.

Feu que les cames siguin més gruixudes

Un ús inadequat del stepper pot fer que les cames siguin més gruixudes.

Trepitjar el stepper pot exercitar els grups musculars de les cames i cremar greix de les cames. No obstant això, l'exercici de pas a pas inadequat, com ara una postura incorrecta, una intensitat excessiva de l'exercici i la manca de relaxació després de l'exercici, poden fer que les cames es facin més llargues i gruixudes.