Set maneres de perdre greix del ventre

Caminant pels carrers, vam trobar que moltes persones tenen el ventre que sobresurten. La raó no és perquè estiguin embarassades, sinó per una dieta irregular, menjar en excés, falta d'exercici, estar assegut a llarg termini i altres mals hàbits i dieta per a algunes persones. Llavors, com perdre pes a la panxa, òbviament, la dieta i l'exercici no són més reconeguts i acceptats.

El ventre petit també està estretament relacionat amb la genètica.

El director del Departament de Salut Pública de la Universitat de Washington va citar estudis anteriors que indiquen que les persones grasses tenen més probabilitats de donar a llum fills grassos, i és probable que les parts grasses dels nens grassos siguin similars a les dels seus pares. Moltes persones només augmenten de pes a la panxa, i els nens també augmentaran de pes quan creixin. En aquesta situació, l'únic que pots fer és parar més atenció a la teva dieta i exercici.

Com perdre greix del ventre?

En la societat moderna, moltes persones, tant homes com dones, tenen una panxa petita no només és un símbol de l'obesitat, sinó que també té un gran impacte en l'aparença, és difícil que les dones baixin de pes després de donar a llum, i això requereix una gran determinació.

1. Dormir boca abajo pot ajudar a perdre greix del ventre

Si menges massa a la nit, dormir d'esquena farà que s'acumuli l'excés de greix al voltant de la part inferior de l'abdomen, formant una cintura de barril i un ventre que sobresurt, perquè dormir d'esquena gairebé no exerceix pressió sobre la part inferior de l'abdomen. Només canviar la teva posició per dormir pot ajudar i afavorir el metabolisme dels sistemes digestiu i circulatori i consumir més calories a l'estómac. Tanmateix, tingueu en compte que dormir bocabadat pot pressionar la columna vertebral i fins i tot provocar dificultats per respirar, per la qual cosa hauríeu de fer ajustos en funció de la vostra condició física.

2. Respiració abdominal

Anteriorment, he introduït la respiració abdominal per perdre pes. De fet, la respiració abdominal també pot reduir la part inferior de l'abdomen, perquè la respiració abdominal no només pot estimular la motilitat gastrointestinal i promoure la descàrrega de femta al cos, sinó que també accelera la crema de greix abdominal. Cada nit, quan t'aixequis al sofà mirant la televisió o estires al llit abans d'anar a dormir, fes respiració abdominal durant deu minuts: inhala lentament i profundament pel nas, sentint que l'abdomen s'enfonsa lentament, aguanta la respiració uns segons i després exhala lentament per la boca, sentint que l'abdomen s'enfonsa. Només feu 5-6 respiracions abdominals per minut. Centra't en l'ascens i la baixada del teu abdomen quan respires Fes-ho cada dia durant un mes i veuràs resultats.

3. Sopar abans de les 18h

Els experts diuen que sopar 4 hores abans d'anar a dormir no farà que engresquis fàcilment. Però si ja tens la panxa petita, també pots programar el sopar abans, abans de les 6 de la tarda, perquè l'estómac i els intestins es puguin digerir i buidar abans d'anar a dormir. D'aquesta manera, el greix no s'acumularà a l'abdomen i podràs tenir la panxa plana.

4. Medicina xinesa per reduir el greix del ventre

La medicina tradicional xinesa pot regular la forma física i promoure el metabolisme dels greixos. Si us plau, consulteu un metge de medicina xinesa, que pot prescriure alguna medicina xinesa que pot promoure la circulació de la sang perifèrica, regular la funció gastrointestinal i induir la sudoració segons la vostra condició física, la qual cosa tindrà un bon efecte. Però aneu amb compte de triar la medicina xinesa que coincideixi amb el vostre tipus de cos per aconseguir el millor efecte!

5. Gimnàstica de rotació de llits

Estireu al llit, creueu les mans sobre el pit, manteniu l'esquena a prop del llit, doblegueu lleugerament les cames, gireu el cap i la part superior del cos cap a l'esquerra i, al mateix temps, gireu les cames cap a la dreta i, després d'una pausa d'uns segons, gireu el cap i la part superior del cos cap a la dreta i les cames cap a l'esquerra. Si t'hi adhereixes durant una setmana, aviat veuràs l'efecte d'aprimament. Es diu que aquest conjunt de moviments aparentment senzill també és el secret de la bella figura de Nicole Kidman!

6. Prendre pastilles de calci abans d'anar a dormir

Hi ha tres tipus de greix al cos humà: greix omental, greix subcutani i greix sanguini. El greix subcutani causa obesitat, el greix de la sang pot causar terribles malalties cardiovasculars, i el greix omental és com una gran butxaca que penja sota l'estómac. L'excés de calories i el greix s'acumularà en aquesta butxaca, fent que la cintura sigui més gruixuda i el ventre sobresurti. Un calci adequat pot dissoldre ràpidament el greix omental. El millor moment per absorbir el calci és a la nit, de manera que prendre suplements de calci abans de dormir pot ajudar a reduir el greix del ventre. No obstant això, beure llet abans d'anar a dormir en lloc de pastilles de calci no és una idea intel·ligent, perquè la llet conté moltes proteïnes i greixos neutres el metabolisme del cos s'enlenteix a la nit i no es pot consumir, la qual cosa farà que l'abdomen sigui més gran.

7. Massatge amb sal marina

Després de dutxar-se, agafeu un grapat de sal marina i feu massatges a l'abdomen 50 vegades en el sentit de les agulles del rellotge al voltant del melic, després 50 vegades en sentit contrari a les agulles del rellotge, després superposeu les mans i feu massatges amunt i avall vigorosament 50 vegades. La sal marina pot promoure l'excreció de residus del cos, promoure el metabolisme dels greixos, reposar minerals per a la pell i fer que la pell abdominal sigui delicada i ferma. Mantingueu-lo durant 1-2 mesos i trobareu que la vostra cintura s'ha reduït!

Hem introduït alguns mètodes comuns per reduir el greix del ventre, i esperem que us siguin útils. Per descomptat, si trobeu alguns mètodes molt efectius per reduir el greix del ventre, això també és molt bo, però si voleu prendre medicaments, ho heu de fer sota la guia d'un metge.