7 aliments que són bons per al teu cor

El cor és l'òrgan més important del nostre cos humà Si hi ha un problema amb el cor, es pot imaginar el dany que provoca al nostre cos. Especialment per als pacients amb malalties del cor, podem menjar més aliments que protegeixen el cor a la nostra vida diària. Llavors, què menjar és bo per al cor, especialment els pacients amb malalties cardiovasculars i cerebrovasculars haurien de prestar més atenció a la dieta.

Algunes persones tenen malalties cardíaques congènites, mentre que altres pateixen malalties cardiovasculars causades per la vellesa. Els tractaments per a les malalties del cor causades per diferents motius són diferents, però les dietes habituals són les mateixes.

1. Mongetes:

Els llegums, especialment la soja, contenen una gran quantitat d'àcid linolènic, que pot reduir el colesterol i la viscositat de la sang.

Remullar la soja durant la nit, després assecar-les i congelar-les en una bossa de plàstic. Pots utilitzar-les per fer diversos plats en qualsevol moment, com mongetes bullides, mongetes fregides, sopa de mongetes, etc. A més, menjar brots de soja, tofu i productes de soja regularment pot protegir el cor.

2. Aliments amb fibra:

La fibra té els mateixos efectes que els medicaments per reduir el colesterol i és especialment protectora del cor.

3. Marisc:

Pot reduir el colesterol, però quan mengeu peix, limiteu la ingesta d'oli de blat de moro, oli de gira-sol i oli de soja perquè aquests olis compensaran l'efecte protector del peix sobre les cèl·lules.

4. Albergínia:

Pot limitar l'absorció del colesterol dels aliments grassos per part del cos, i pot embolicar l'excés de colesterol als intestins i treure'l del cos.

5. All:

L'all és un aliment saludable. Pot eliminar el colesterol perjudicial per al cor. L'all pot reduir la lipoproteïna de baixa densitat, una substància que causa malalties del cor, també pot reduir la viscositat de les plaquetes, prevenir la formació de coàguls de sang. Menjar almenys d'1 a 3 grans d'all al dia, preferiblement alls sense processar o sense olor, pot ajudar a prevenir la malaltia coronària.

6. Ceba:

Les cebes tenen l'efecte de baixar el colesterol Tant si es mengen crues, fregides, guisades o bullides, les cebes sempre són "amics" del cor.

7. Fruites :

Les pomes són riques en fibra, que poden complementar el cos amb prou fibra, reduir la incidència de malalties del cor i ajudar a perdre pes.

Els plàtans són rics en potassi, que és bo per a la funció cardíaca i muscular.

Les cireres poden ajudar a les persones a protegir la salut del cor. Quan es tracta d'aliments saludables per al cor, les nous encapçalen la llista.

Els aliments que són bons per al cor inclouen: blat integral, civada, arròs integral, llenties, ceba, all, bolets i albergínies. Fruites: les pomes són riques en fibra, que poden complementar el cos humà amb suficient fibra, reduir la incidència de malalties del cor i ajudar a perdre pes. Els plàtans són rics en potassi, que és bo per al cor i la funció muscular. Les cireres poden ajudar a protegir la salut del cor. L'aranja pot prevenir malalties del cor. Menjar pomes pot prevenir malalties del cor. La llet d'ametlla pot protegir el cor. La raó per la qual les ametlles tenen beneficis per a la salut tan grans es deu principalment al seu alt contingut (fins a un 68%) d'àcids grassos monoinsaturats. La seva funció és mantenir el nivell de colesterol de lipoproteïnes d'alta densitat, que és beneficiós per al cos humà, i reduir el nivell de colesterol nociu de lipoproteïnes de baixa densitat, reduint així el risc de malalties cardiovasculars. Les ametlles tenen tants beneficis, però a la societat moderna amb un ritme de treball ràpid, és difícil que la gent es mantingui a menjar prou ametlles cada dia. En aquest cas, beure llet d'ametlla amb regularitat és la millor opció. Beure una ampolla d'uns 250 ml de llet d'ametlla equival a menjar unes 50 ametlles.

Ara que sabem quins aliments són bons per al cor, el que en realitat hauríem de saber més és quins són els aliments dolents per al cor. Això vol dir recordar als pacients cardíacs quins aliments han de menjar menys o no menjar-ne gens. Aquesta és l'única manera d'evitar la recurrència de malalties del cor. Tanmateix, es recomana que els pacients amb malalties del cor puguin menjar més dels aliments que hem introduït anteriorment.