Què han de menjar les persones que es queden fins tard? Fruites i vitamines per menjar quan et quedes tard

Tot i que tothom sap que quedar-se despert fins a tard és dolent, el problema és que amb el desenvolupament de l'economia moderna i l'acceleració del ritme de vida, cada cop hi ha més gent que s'ha d'incorporar a les files de l'estada tard. Treballar hores extraordinàries i quedar-se despert fins tard amb freqüència pot fer-te més susceptible a l'envelliment i també pot causar símptomes com ara fatiga, disminució de la immunitat, manca d'energia i pell aspra. Saps què menjar quan et quedes tard?

Fruites que s'han de menjar més quan et quedes tard

1. Poma

Les persones que es queden fins tard són propenses al restrenyiment, l'obesitat, la pell pobre i altres afeccions a causa de trastorns endocrins. La gran quantitat de vitamines i àcid màlic de les pomes poden descompondre el greix emmagatzemat al cos, que pot prevenir eficaçment l'obesitat, augmentar l'hemoglobina i fer que la pell sigui delicada. La seva rica pectina també pot afavorir l'excreció i prevenir l'arteriosclerosi.

2. Llimona

Es pot dir que és un model de blanqueig de fruites Les persones que sovint es desperten tard són propenses a les taques i l'acne a la cara. És molt eficaç quan es pren per via oral. Els experts en bellesa estrangers l'anomenen la fruita de la bellesa Menjar llimones regularment pot ajudar a la digestió i l'absorció, fent que la pell sigui suau i delicada.

3. Carambola

Conté molts ingredients que són beneficiosos per a la salut humana, com ara sucre, vitamina A, vitamina C i diverses fibres i àcids. El ric àcid de fruita de la carambola pot inhibir la deposició de melanina i té un efecte hidratant, i té efectes significatius en la millora de la pell seca o greixosa. La fruita estrella és una bona fruita que és beneficiosa per a la pell per a les dones que es queden fins tard.

4. Plàtan

Els plàtans són aliments rics en potassi i també són rics en magnesi. La medicina moderna ha confirmat que el potassi pot mantenir la pressió arterial i els batecs del cor normals, evitar l'augment de la pressió arterial i els espasmes musculars, mentre que el magnesi té l'efecte d'eliminar la fatiga.

A més, el sucre dels plàtans es pot convertir ràpidament en glucosa i absorbir-se immediatament pel cos humà. És una font d'energia ràpida, de manera que menjar un plàtan després de quedar-se despert fins a tard pot recuperar la seva força física.

5. Raïm

El raïm té un valor nutricional extremadament alt El contingut de glucosa és tan alt com el 10%-30%. Una gran quantitat d'àcid de fruita ajuda a la digestió, i menjar més raïm pot enfortir la melsa i l'estómac.

A més, el raïm és ric en antioxidants, que poden retardar l'envelliment i són molt adequats per a les persones que es queden fins tard. Són molt efectius per alleujar la neurastènia i el cansament excessiu.

Vitamines que hauries de menjar més quan et quedis despert fins tard

En termes generals, les persones que es queden fins tard han de consumir una dieta equilibrada dels sis grans grups d'aliments. És absolutament necessari menjar més aliments rics en vitamines del grup B al sopar. Les verdures de fulla verd fosc i els llegums són rics en folat, que ajuda a reparar les cèl·lules i prevenir la infecció i l'anèmia. El fetge, el peix, els cereals integrals, els aliments de soja, les fruites i les verdures contenen vitamina B6 o àcid de niacina, que pot mantenir la salut de la pell i frenar l'envelliment.

Quan et quedes tard, la demanda d'oxigen del cervell augmentarà, així que l'aire interior s'ha de mantenir sense obstruccions i amb una certa humitat, i pots respirar profundament de tant en tant amb el son, si el temps ho permet, has de fer una migdiada al migdia. Utilitzeu la punta dels dits de les dues mans per tocar el cap 40 vegades d'avant enrere i de dalt a baix. Això pot afavorir la circulació de la sang al cap i ajudar a la ment tensa a relaxar-se, com ara jugar a bàdminton.

Quedar-se despert fins tard empitjorarà la circulació gastrointestinal, de manera que no podeu menjar massa i haureu de centrar-vos en àpats lleugers. Els experts suggereixen que hi ha tres tipus d'aliments més adequats per a les persones que es queden fins tard: les vitamines del grup B, com les pastanagues, que poden ajudar a protegir les cèl·lules cerebrals i recuperar ràpidament la força mental i física. La vitamina C, després d'estar despert tard, la humitat i els nutrients de la pell es perdran en excés, de manera que es poden complementar amb aliments que contenen vitamina C o col·lagen, que ajudaran a eliminar l'elasticitat i l'aspecte de la pell; L'excés de radicals lliures al cos i ajuden al metabolisme dels greixos Les persones amb una funció gastrointestinal deficient i un somni pobre poden beure te calent fet amb llop o te de crisantem.

La medicina tradicional xinesa creu que les persones que sovint es desperten tard són propenses a la deficiència de yin i la hiperactivitat de yang, que provoca símptomes de deficiència de yin i calor intern. Pot ser útil utilitzar aliments medicats per regular la seva salut de manera adequada i mantenir-los energètics.

Ous d'ànec guisats amb terra crua:

Utilitzeu 20 grams de terra crua i 1∽2 ous d'ànec cada vegada, afegiu-los la quantitat adequada d'aigua i cuineu-los al bany marit, peleu-los i poseu-los al suc i coeu-los durant 20 minuts, mengeu els ous i beveu el suc, un cop al dia o 2∽. Té els efectes de nodrir el yin, eliminar la calor, afavorir el líquid corporal i apagar la set. Adequat per a la boca seca, la gola i les genives inflamades i doloroses després de quedar-se despert fins tard. És adequat per a persones amb mans i peus calents.

Ronyons de porc guisats amb Eucommia ulmoides:

Utilitzeu 25 grams d'Eucommia ulmoides, 1 ronyó de porc i la quantitat adequada d'aigua cada vegada, guiseu-los durant 1 hora, preneu-lo un cop al dia o cada 2-3 dies, té l'efecte de nodrir el fetge i els ronyons i enfortir els músculs i els ossos. És adequat per a persones que pateixen mal d'esquena i fatiga a les extremitats després de quedar-se despertes fins tard.

Llavors de lotus i guisat de lliris amb carn magra:

Utilitzeu 20 grams de llavors de lotus (s'ha tret el nucli), 20 grams de bulbs de lliri i 100 grams de carn magra de porc cada vegada, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i cuineu-ho junts. Té els efectes de netejar el cor i humitejar els pulmons, reposar el qi i calmar la ment. Apte per a la tos seca després de quedar-se despert fins tard. És apte per a persones que pateixen insomni, inquietuds, palpitacions, etc.

Sopa de peix d'arrel de kudzu:

Cada vegada, utilitzeu 250 grams d'arrel de kudzu, renteu-lo i talleu-lo a trossos petits, traieu les brànquies i els òrgans interns, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i bulliu-ho després que el peix estigui cuit, afegiu-hi el gingebre triturat, l'oli i la sal per condimentar i beure la sopa un cop al dia o cada dos. Té els efectes de relaxar músculs i tendons, estimular el qi i la sang i alleujar el dolor muscular. És adequat per a persones que pateixen dolor muscular i dolor muscular del coll després de l'excés de treball i quedar-se despert fins tard.

Prunella Vulgaris guisada amb carn magra:

Utilitzeu 10 grams de Prunella Vulgaris, 50-100 grams de carn magra de porc i una quantitat adequada d'aigua cada cop que la carn estigui cuita, afegiu-hi una mica de sal per assaonar-la i beure el suc, una vegada al dia. Té els efectes d'eliminar el foc del fetge i reduir la pressió arterial. És apte per a persones amb hipertensió que pateixen marejos, mal de cap i ulls vermells després d'estar despert fins tard.