Tres veritats sobre els refredats i l'arma màgica per fer front als refredats

El refredat és la malaltia més comuna, però l'hem de tractar o simplement suportar-lo, com diuen algunes persones, fins que es curi de manera natural, em temo que ningú no pot dir la resposta. Entre els diferents remeis naturals per combatre el refredat, quin és més eficaç, les taronges o la sopa de pollastre, si es menja l'estómac ple o es passa gana, quin s'ha d'evitar, la xocolata o la llet... Hi ha tantes opinions diferents que és difícil distingir la veritat de la falsa. Com que la temperatura ha baixat molt els darrers dies, s'acosta la temporada alta dels refredats, i diversos remeis per prevenir i tractar els refredats tornen a cridar l'atenció de tothom. Què és exactament un refredat i què hem de fer després de refredar-nos? Les darreres investigacions als Estats Units han revelat les respostes a aquesta sèrie de preguntes.

Tres veritats sobre els refredats

Un "Llibre blanc sobre els refredats" publicat per la Facultat de Medicina i Salut Pública de la Universitat de Wisconsin l'octubre de 2010 va revelar tres "una" veritats sobre els refredats. El primer "un": un refredat és una "síndrome" de la infecció de les vies respiratòries superiors causades per virus.

Per ser més específics, el virus del refredat s'amagarà al cos durant 18-48 hores i després esclatarà de sobte. Els primers símptomes inclouen mal de coll, esternuts, secreció nasal i fatiga física. En anglès, com que "cold" i "cold" són la mateixa paraula, molta gent pensa que colds són "colds". "Aquest no és el cas. Tant si porteu poca roba, camineu descalç per terra o sortiu sense assecar-vos els cabells, això no farà que caigui la vostra resistència, donant-li l'oportunitat als virus d'aprofitar-se, Phyllis Brown, una infermera registrada als Estats Units, va dir que, en comparació, és probable que la sequedat del cos sigui més antiviral". disminució per falta d'aigua.

La freqüència amb què els refredats afecten a cada persona és diferent. Segons les estadístiques dels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels Estats Units, els nens es refreden entre 8 i 10 vegades a l'any i els nens en edat escolar el pateixen fins a 12 vegades. En comparació, els adults "refredats" es refreden entre 2 i 4 vegades a l'any, amb més probabilitats de contagiar-se les dones que els homes d'uns 30 anys perquè són la principal força a l'hora de tenir cura dels nens. A partir dels 60 anys, el nombre de refredats disminuirà, de mitjana un cop l'any.

És millor descansar que prendre medicaments a l'atzar

El "Llibre blanc sobre els refredats" també assenyala que molta gent no sap que els refredats són realment incurables. Algunes persones prenen antibiòtics, però de fet, els antibiòtics no poden matar els virus en absolut, i prendre medicaments indiscriminadament pot agreujar la malaltia. La funció principal de la medicina del refredat és alleujar els símptomes, fent-te sentir millor i descansar millor, però no pot escurçar el curs de la malaltia. Aleshores, quines són exactament les coses que has de fer després d'agafar un refredat L'American "Health News Network" creu que les 9 coses següents són essencials?

Primer pas: trobar un llit. Després de refredar-se, el millor és trobar un llit còmode on estirar-se. No pensis a anar a treballar i no t'obliguis a sortir de festa, jugar o fer exercici. Liu Youning, director del departament de respiració de l'Hospital General de l'Exèrcit Popular d'Alliberament, va dir que el son és el "millor medicament per al refredat" i que s'ha de garantir vuit hores de son cada dia. Si és possible, el millor és prendre un dia de descans i descansar a casa durant 1-2 dies per reduir el risc de contagi de la malaltia a altres persones.

Pas 2: prengui una mica de vitamina C. Tant si preneu suplements de vitamina C com si mengeu fruites riques en vitamina C, com ara dàtils, taronges, kiwis, mandarines, aranja, etc., poden ajudar a alleujar els símptomes del refredat. En general, les fruites àcides contenen molta vitamina C. Beure suc de taronja no només pot complementar la vitamina C, sinó que també pot eliminar les molèsties a la boca.

Pas 3: menja un tros de xocolata negra. No només complementa els antioxidants, sinó que la investigació de la Universitat de Londres al Regne Unit també demostra que l'àlcali de cacau que conté té un efecte supresor de la tos.

Pas 4: engegueu l'humidificador. L'aire sec a la tardor i a l'hivern pot fer que el vostre tracte respiratori se senti incòmode. Col·locar un humidificador al costat del llit o del sofà us pot ajudar a respirar més tranquil·lament. Abans d'utilitzar, és millor netejar-lo a fons per evitar que el virus s'estengui a través d'ell.

Pas 5: Menja aliments líquids. La sopa calenta i les farinetes calentes són bones opcions. La idea que la sopa de pollastre pot curar els refredats fa centenars d'anys, i els estudiosos britànics han descobert que això té sentit perquè certs ingredients de la sopa de pollastre poden reduir la tos, i el vapor de la sopa calenta i les farinetes calentes també poden ajudar a alleujar la congestió nasal.

Pas 6: canvieu a una tassa d'aigua més gran. Assegureu-vos de beure 2000 ml d'aigua cada dia, algunes de les quals preferiblement haurien de ser begudes electròlits.

Pas 7: allunyeu-vos dels productes lactis. Liu Youning va dir que el millor és no menjar productes lactis difícils de digerir, com el formatge, quan estàs refredat, però pots beure una mica de llet. Si tens poca gana, pots beure una mica de iogurt.

Pas 8: prengui medicaments sense recepta. Els medicaments sense recepta com l'ibuprofè, l'acetaminofè o el xarop per a la tos poden alleujar els símptomes del refredat. Liu Youning va dir que encara que aquests fàrmacs no poden combatre els virus, poden fer-te sentir millor.

Pas 9: tingueu paciència i espereu que passi. La teva malaltia trigarà uns 7 dies a desaparèixer per si sola. Però si els símptomes persisteixen o empitjoren de manera espectacular, el millor és anar a l'hospital per al diagnòstic d'un metge.

Tres tresors per lluitar contra els refredats

Encara que un refredat no és una malaltia greu, els símptomes persistents fan que moltes persones se sentin incòmodes. En aquest sentit, el "Llibre blanc sobre els refredats" ofereix consells per alleujar els tres símptomes principals de mal de coll, tos i congestió nasal.

Mal de coll: aigua lleugera salada. Dissoleu 7,5 grams de sal en 250 ml d'aigua tèbia i feu gàrgares lentament per alleujar el mal de coll. Eviteu utilitzar col·lutoris bucals durs, ja que poden empitjorar la sequedat de les vies respiratòries. Quan s'empassen aliments més durs, el millor és empassar lentament per evitar rascar-se la gola. Si tens una veu ronca, evita parlar o cridar en entorns sorollosos. També podeu preparar unes pastilles o aerosols per utilitzar quan els símptomes siguin més greus.

Tos: xarop per a la tos. La tos és una manera del cos d'eliminar substàncies estranyes, però la tos severa pot afectar el son o causar dolor al pit. La millor manera és beure una mica de xarop per a la tos quan tens una tos severa.

Secreció nasal: vapor calent. El millor és utilitzar un mocador tou quan us bufeu el nas per evitar que es rasqui el nas. Quan us bufeu el nas, aneu amb compte de no bufar massa fort. L'estàndard és que no s'ha d'escoltar un brunzit a les orelles per evitar danyar el timpà. Si us costa bufar el nas, podeu "olorar" el vapor calent o l'oli de menta, o utilitzar gotes nasals.