Caminar lentament després d'un àpat pot ajudar a perdre pes?

Avui en dia, moltes persones opten per caminar lentament després de sopar per afavorir la digestió i aconseguir l'objectiu d'aprimar-se. Caminar lentament després d'un àpat no només pot promoure una millor motilitat gastrointestinal i l'absorció de nutrients, sinó que també pot relaxar el vostre estat d'ànim. Tanmateix, tothom també ha de prestar atenció a molts petits detalls, si el mètode no és adequat, és possible que no s'aconsegueixi l'efecte de pèrdua de pes. L'editor ha recopilat alguns consells per a tu, donem-hi una ullada.

1. Fes el que sigui còmode per a tu

Si acabes de començar a caminar per baixar de pes, només pots seguir els teus propis sentiments i desitjos en aquest moment. Només has de caminar i balancejar-te com et sentis còmode, i troba la velocitat i el temps de caminar que més et convingui.

2. Pas a pas

Després de l'experiència inicial, ja sabràs el temps aproximat i la distància de la teva caminada diària. Després que el teu cos s'hagi adaptat a aquesta freqüència i ritme, no t'ajustis lentament augmentant el temps o la distància i la intensitat.

3. Accions estandarditzades

En aquest punt ets bàsicament estable i has de corregir i estandarditzar els teus moviments. Està bé afegir algunes coses al vostre passeig, com balancejar els braços. És a dir, sobre la base de la marxa normal, augmentar l'amplitud del braç girant cap endavant i cap enrere és beneficiós per expandir el pit i moure les espatlles, i té un bon efecte en la regulació del sistema respiratori.

4. Canvia de tant en tant el patró

Feu una passejada o proveu de caminar ràpid o caminar cap enrere. Canviar els entrenaments de tant en tant pot augmentar la intensitat del vostre exercici i evitar que el vostre cos s'enganxi en un estat. Caminar cap enrere també pot ajudar el cos a fer massatges als meridians de la planta dels peus, cosa que és bo per al cos.

5. Massatge per al dolor

Si teniu dolors corporals per caminades llargues o amb els braços amples, hauríeu d'aprendre a fer massatges en cercles mentre camineu. Per exemple, fer massatges a l'abdomen mentre camina pot afavorir la digestió gastrointestinal i prevenir malalties gastrointestinals.

Fins i tot el mètode més senzill de caminar lentament per baixar de pes té moltes coses a les quals prestar atenció, crec que tothom ho ha entès a través de la introducció de l'editor anterior. Després de sopar, convida a la teva família i amics a fer una passejada lent pel llac, gaudeix del bell paisatge mentre perds el greix del ventre, crec que funcionarà si domines el mètode correcte.