Com prevenir el càncer: 15 maneres d'allunyar-se del càncer

El càncer és un terme general per a una gran classe de tumors malignes que fan estremir les persones. De fet, saps que almenys el 70% dels càncers són evitables. Ara deixa'm que et mostri quins són els mètodes per prevenir el càncer?

1. Perdre 10 lliures

Entre les persones que moren de càncer, el 20% de les dones i el 14% dels homes són causades per sobrepès o obesitat. Per a les dones, perdre l'excés de greix significa reduir el risc de càncer de mama, càncer d'endometri i càncer d'ovari.

A partir dels 30 anys, encara que les dones no arribin al nivell d'obesitat, si engreixen 10 quilos, augmentaran el seu risc de càncer de mama, càncer de pàncrees i càncer de coll uterí.

2. Beu aigua de l'aixeta filtrada

Aquest mètode us pot ajudar a evitar alguns carcinògens o hormones ambientals.

Moltes persones creuen que l'aigua embotellada és més neta i més saludable, però aquest no és el cas. Els experts recomanen que la gent triï l'aigua de l'aixeta filtrada en lloc de l'aigua embotellada perquè el material plàstic d'aquesta última pot permetre que els contaminants nocius com el bisfenol A (BPA) penetrin a l'aigua.

Quan emmagatzemeu aigua, intenteu triar recipients d'acer inoxidable o de vidre.

3. Beveu 8 gots d'aigua cada dia

Una aigua adequada (aigua o altres líquids) pot diluir la concentració de carcinògens a l'orina i excretar-los a través de la bufeta més ràpidament, reduint així el risc de càncer de bufeta. Es recomana beure almenys 8 gots d'aigua o begudes al dia.

4. Presta atenció al dolor

Si sentiu distensió abdominal, dolor pèlvic i urgència urinària, hauríeu de consultar un metge el més aviat possible. Aquests símptomes poden estar relacionats amb el càncer d'ovari, especialment si els símptomes són greus i freqüents. Si el càncer es detecta d'hora i es tracta abans que s'estengui més enllà dels ovaris, la taxa de supervivència a cinc anys pot arribar al 90%-95%.

5. Més aliments integrals

Els cereals integrals són més saludables que el pa blanc.

Una enquesta a 38.000 dones realitzada per la Harvard Medical School va demostrar que menjar aliments rics en sucre pot fer que el sucre en sang augmenti ràpidament, augmentant així el risc de càncer colorectal. Aquests aliments problemàtics són principalment: pa blanc, arròs refinat i pastissos ensucrats.

6. Intenta evitar rentar roba en sec

Els estudis han trobat que un dissolvent anomenat percloroetilè utilitzat en el procés de neteja en sec tradicional pot causar càncer de fetge, càncer de ronyó i leucèmia. Els experts recomanen rentar la roba a mans amb un detergent suau i deixar-la assecar a l'aire.

7. La roba blava pot protegir del sol

Científics espanyols han descobert que la roba blava i vermella protegeix millor del sol que la roba blanca i groga. Per descomptat, la protecció del cap i el coll també és essencial, així que no oblideu portar gorra quan sortiu.

8. Beu una mica de cafè cada dia

Científics britànics han descobert que les persones que beuen cinc o més tasses de cafè a la setmana tenen un risc un 40% menor de patir càncer cerebral que les que beuen menys.

A més, 5 tasses de cafè a la setmana poden reduir en la mateixa mesura la incidència del càncer bucal i del càncer de faringe.

9. L'exercici allunya el càncer de mama

Si voleu mantenir el càncer de mama lluny de vosaltres, feu exercici moderat. Caminar ràpid durant 2 hores a la setmana pot reduir el risc de càncer de mama en un 18%. L'exercici regular pot ajudar a cremar greix si hi ha massa greix, els estrògens produïts també poden causar càncer de mama.

10. Trieu verdures més verdes

La clorofil·la dóna vitalitat a les verdures de fulla verda i també ajuda al cos humà a combatre el càncer. Els estudis han demostrat que el magnesi que contenen redueix el risc de càncer de còlon en les dones.

Menjar uns 130 grams d'espinacs cuits cada dia pot proporcionar el 20% del magnesi que necessita l'organisme.

11. Reduir l'amenaça dels telèfons mòbils

Manteniu les trucades de telèfon mòbil curtes o utilitzeu auriculars per mantenir el telèfon lluny del vostre cap A més, manteniu la ràdio lluny del vostre cap quan l'utilitzeu amb freqüència.

Tot i que encara no està clar si la radiació del telèfon mòbil augmenta el risc de càncer cerebral, sempre és millor prendre precaucions. Si necessiteu fer una trucada a llarg termini, el millor és utilitzar un telèfon fix.